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【健康养生】养肝有诀窍!中医的6个妙招,帮你护好人体的“大将军”

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/05/16 10:54
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中医讲,肝是人体的“大将军”,只有肝好了,才能指挥好身体其他脏器正常运转。但是人们的肝脏又是极其脆弱的,可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次气,就深深受伤了。如何保护好我们的“大将军”,让它成为我们健康的关键一环呢?小编为您送上养肝宝典。


中医6大护肝方法

01浴手


做法:取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不斜视,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热。

解读:慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况,气滞血瘀导致阳气不能达四末,所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状,通过击掌、浴手这样的动作,不仅可以调节全身气血运行,还可以改善手部血液循环,从而减轻手部的局部症状。

02叩头


做法:全身直立,两手握空拳,两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。

两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。

解读:力道适中地叩击头部,能够鼓动肝胆经脉的气血运行,同时可振奋一身阳气。

03梳头


做法:用木质梳子梳头,每天1次,每次3-5分钟。先顺着头发梳,将头发梳顺,接着逆向梳,然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当,不要用力过猛,以防划破头皮。

解读:梳头不仅可刺激局部血液循环,还可刺激肝胆经的穴位,理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者,常叩头、梳头,尤为有效。

04弯腰与扩胸


做法:两脚自然分开,两手叉腰,先左右侧弯30次,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

解读:通过活动侧腰部的动作,可起到疏通肝胆经络气血的作用,扩胸运动通过充分舒展胸部,能帮助肺部吸入清气、吐出浊气,与腰部动作相配合,有利于肝胆之气的畅通。

05搓耳


做法:耳廓上有很多穴位,用双手的食指、中指与无名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳廓上的各个穴位。次数多少视各人情况而定,一般20次左右。

解读:肝胆互为表里,慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现,如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等,刺激耳廓穴位,能够疏肝胆湿热。

06散步


做法:散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

解读:散步时气血随之环布周身,能够显著改善气血瘀滞的情况,同时,散步时沐浴阳光或举目远眺,能养肝明目、调畅情志。


吃点肝脏眼里的“好食物”

01茼蒿

茼蒿性味甘辛、平,具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质,以及黄酮类和酚酸类活性成分,有助于养肝护肝、抗菌消炎。

02白萝卜

白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状,具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃,对肝脏的补益效果都非常好,建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用,营养吸收更好。

03韭菜

韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,这些物质可以散发出独特的香味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。

除了这3种蔬菜,还建议普通人每周食用100克动物肝脏,每天食用一小把坚果,以帮助肝脏细胞的修复与再生。


       当然,平时规律饮食和作息、合理用药是护肝的基础。如果怀疑有肝脏问题,应及时就诊。

上面这些护肝方法,不知你记住了几个?从现在开始,改掉伤肝的不良习惯,实践护肝的饮食和方法吧!
 

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