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二十四节气话养生|凉风起寒露至 养生当以“润肺益胃”为主

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/10/08 09:49
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寒露,是二十四节气中的第17个节气,秋季的第5个节气。此时斗指戊,太阳到达黄经195°,在每年公历10月7日-9日交节。寒露是深秋的节令,干支历戌月的起始,也是一个反映气候变化特征的节气。
        《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”此时露水更多,时有冷空气南下,昼夜温差较大,并且秋燥明显,国内大部分地区都在冷高压的控制之下,南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥;北方广大地区已呈现冬天景象,万物逐渐萧瑟。
        寒露时节,很多地方有赏枫叶的习俗,“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。此外,寒露的传统习俗还有吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

 

专家简介


刘政

        德州市中医院中医内科主任医师,擅长中医内科疾病的诊治,主要从事肾病的中西医诊治工作,对急、慢性肾炎,急、慢性肾功能衰竭以及糖尿病肾病有较深的研究,取得了较好的的临床疗效。
        个人荣誉:山东省名中医药专家,山东省高层次优秀中医临床人才,山东省首批名老中医药专家学术经验继承人,山东省五级中医药师承教育项目指导老师,德州市名中医药专家;省中医学会肾病专业委员会委员,省中西医结合学会肾病专业委员会常委,市医学会肾病委员会副主任委员,市中西医结合肾病委员会主任委员 

凉风起 寒露至

养生当以“润肺益胃”为主

        “袅袅凉风动,凄凄寒露零”。今年的10月8日是二十四节气中的“寒露”,意指此节气后,气温进一步降低,草木上的露水不仅发白,而且非常冰冷,快要凝结成霜了。德州市中医院中医内科主任医师、省名中医药专家刘政认为,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的养生理论,寒露节气后,要顺应自然界的变化,做好养阴防燥,润肺益胃。
        古语云“寒露一到百草枯”,进入寒露,草木凋零之象更甚,这段时期人们的阳气内收,津液内敛,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会有毛发脱落和大便秘结等症状。在饮食方面,刘政建议可多食用芝麻、糯米、山药、红薯、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等以增加体质;并注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。
        “寒露时节是进补的最佳时期,但并非单纯地吃大量滋补品就可以,一定要有的放矢。”刘政建议。在寒露食补,讲究重视润燥,以养肺阴的基础上,饮食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物。此外,此时气温渐渐变凉,易伤胃肠道的阳气,因此寒露节气要适当养胃温胃,注意胃部保暖,穿着上要避免露脐装;晚上睡觉的时候注意盖好被子,不要露出腹部,以防凉气侵入体内。
        “吃了寒露饭,单衣汉少见”。寒露过后,气温不断下降,早晚温差加大,感冒开始流行,慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发,因此寒露之后要注意保暖,预防感冒, 对于老年人和关节炎患者要及时穿上秋衣秋裤。另外还要遵循“春捂秋冻”的养生原则,“不宜过早穿上棉衣,应循序渐进、适时添加衣服,厚薄搭配,逐步加衣,以防汗出伤风,诱发感冒。”刘政表示,进入寒露后,还应注意足部保暖,每天晚上可以用热水泡脚。“热水泡脚除了改善睡眠、增强体质外,还能使血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和下肢的血液循环,从而减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。”刘政强调,泡脚水位以淹没踝关节5~10cm为宜,泡20-30min,微微发汗更佳。
        此外,深秋天气变冷,许多人常常喜欢懒在被窝不愿起床,睡眠时间无形中增多,但此时更应“早卧早起”,注意调整睡眠时间,早卧以顺应阴精的收藏,早起以顺应阳气的舒达。“成人保证高质量睡眠6~8小时即可,儿童适当延长至8~10小时。”刘政说。
        关于寒露时节运动的关键,刘政表示,此时运动应是保持人体各项机能平衡,不宜过强、不宜追求大量出汗,应以配合节律呼吸的有氧运动为主,如快走、慢跑、骑车、八段锦、太极拳等。“此时如若剧烈运动、过度劳累,可导致精气津液耗散。另外,运动后人体毛孔处于张开状态,此时需注意避风寒,防止运动后受凉。”

 

转自德州晚报

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