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夏天,这样开窗更凉爽!防暑降温,你做对了吗?

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/08/13 10:36
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炎炎酷暑,防暑降温很关键。医学专家表示,很多人防暑降温的方式存在一些误区,甚至影响身体健康。那么,炎热的夏天到底该如何防暑降温呢?下面就一起来看看吧。

 

 

防暑降温 你做对了吗?

 

大汗时“冲凉”易引发疾病

 

夏天,很多人热得大汗淋漓,回到家里马上用冷水冲凉来迅速降低体温。

 

医生表示,大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合,体内热量不能散发,不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还可能引起感冒等疾病。“对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说,突然受到凉水刺激,会加重病情。”

 

医生建议,一般人应选择温水浴,不仅让人清爽舒适,还不会诱发疾病。

 

气温超37℃打赤膊反而会更热

 

烈日炎炎,一些男士不顾形象打着赤膊出门,觉得透气、凉快。

 

“室外赤膊不是一个好习惯。”医生解释,人体的热量来源有两个方面:一是人体新陈代谢产生的热量,一是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度,赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时,赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时,穿一些软的、薄的、浅色的衣服,人体从外界吸收的热量会相对少一点,比赤膊感觉更凉快。

 

医生说,室外赤膊会导致晒伤,而长期暴晒会造成皮肤慢性损伤,甚至引发皮肤癌。

 

猛喝冰饮易造成胃肠不适

 

夏日口渴难耐,一些人习惯买瓶冰镇饮料“一口闷”,以此来降温解渴。

 

“市场上的饮料含糖分较高,偶尔喝一点常温的可以,但不能过量,温度也不能太低。”医生认为,胃适应食物的温度有一个过程,如果猛然喝大量特别凉的饮料,会刺激胃黏膜,引起胃壁中的毛细血管收缩,导致不良反应,比如胃酸、胃疼。另外,大量喝冰镇饮料可能造成肠道不适。

 

医生表示,喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人,还要注意补充能量和一定的盐分等,可喝一些运动型饮料。

 

天热过量运动易出现虚脱症状

 

网上有种说法称,趁着天热运动,能大量排汗,会更有效地减肥。这种说法对吗?

 

医生表示,通过运动减肥要适当。夏天通过单次剧烈运动快速减肥对身体有害,因为过度运动会导致身体水分过度流失,出现脱水和虚脱症状,严重的会造成肾衰竭,危及生命。“剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量,中暑发生的概率会大大增加。”医生说,不适当的剧烈运动是导致中暑的常见原因之一。医生建议,夏天运动要避开气温较高的时段和高温、高湿度的场所。

 

四招防中暑

尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风,可借助空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动,进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

 

运动要适当:夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。同时,应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

 

及时补充水分:夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。

 

空调温度别调得太低:使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度,室内温度在26℃运行一段时间后,设置为27℃为最佳,千万不要把空调温度调得太低,空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间,否则室内外温差太大,反而容易中暑、感冒。

 

合理睡眠:中暑的发生还与睡眠有关,人们最好合理安排作息时间,保证充足睡眠才能精神饱满,增强身体抵抗力。

 

夏天,这样开窗更凉爽

 

盛夏来临,气温持续上升,室内难逃高温高湿,很多人一回家就不得不打开空调。长时间吹空调、开电扇让人并不舒服,有没有自然凉的办法呢?对此,有网站总结了一个让家中保持凉爽的开窗妙招。

 

保持屋内凉爽的原则是,在阳光晒进窗户前遮住它。早上,关上所有朝东和朝南的窗户,拉上窗帘,有百叶窗的要将其闭合;打开房间朝西和朝北的窗户。这有助于遮挡阳光,也不妨碍新鲜、凉爽的早晨空气进入房间。

 

下午晚些时候,室外温度低于室内温度时,再打开朝东和朝南的窗户,关上朝西和朝北的窗户。因为一旦室外温度下降,白天家里吸收的热量都会被释放到室外。

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