疫情防控期间备战高考，中医助你缓解考前焦虑

对考生来说，考试既是一场体力消耗战，更是一场心理战。中、高考经常会给考生们带来很多的负面心理问题，如没有取得理想成绩的懊恼与后悔；害怕面对落榜的忧思与恐惧；对自己未来前途的迷惘与担忧等等。中医认为对人体影响较大的“七情”主要有“惊”、“恐”、“悲”、“思”、“忧”等负面情绪。

“惊则气乱”、“恐则气下”。惊恐最容易伤及肾、心、胆，惊恐之后三脏出现虚损，有的同学有考试综合征，面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。

这样的考生可在考前选择针灸医治，也可按摩（以酸痛为度）百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴，能有效地缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，从而帮助学生改善脑部的供血供氧，让他们精神更好、更充沛，大脑更有灵性。

另外，因惊恐主要是以心胆气虚证候为主，故在饮食上，应主要采用“补气”之法，可采用甘味补气的办法，具有补气功能的常见食物有大米、山药、白扁豆、薏苡仁。必要时，还可佐以如人参、党参、茯苓，如安神定志丸等中药。

悲哀，主要以肺脾气虚为主，在行为上也要采用“补”的支持手段。但与惊恐不同的是，肺脾气虚多夹有气滞，所以应及时疏导考生的情绪（理气），让他们充分地宣泄出自己的负面感受，包括倾诉、哭泣、大喊等方式。

在饮食上，除了采用补气的食物外，还可以用些白色的食物调补，比如百合、银耳等。考虑考生们同时有很多气郁的症状，可以建议他们适当吃些辛辣的食物，其他诸如橘子、橙子、柚子、萝卜、花茶等都可以调理气机。中药方可选用异功散等。

忧思，主要是气机郁结，所以“气郁达之”，也就是在行为上要采用疏通条达的方法，要采用更多的阳性的治疗方法。比如鼓励、支持考生迎着八九点钟的太阳唱歌、喊叫、跳舞、运动，充分宣泄压抑的情感。

太阳穴：按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30~50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

内关穴：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30~50次。

膻中穴：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30~50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。

涌泉穴：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

神门穴：于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次，以助睡眠。

在饮食上，主要采用芳香和辛辣两大类食物，如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、葱和蒜等，芳香类的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等。除上面所提补气药，还可适当加些宽胸顺气的药物，如枳壳、瓜蒌皮、木香等。中药可用柴胡疏肝散。

中医助考，主要偏重于两方面的功效，一是宁心安神，缓解考前焦虑。二是调补体质，补充气血，以适应高强度的脑力消耗。实际上就是通过调治、调补，把身体状况调节到最佳状态，让考生们能自如应对中考高考，取得最佳成绩。