安心度夏不踩雷！糖尿病患者最需要的6个健康锦囊

夏季来临，糖友需注意的6个健康要点:

夏季高温、湿度大，糖尿病患者在饮食、运动、药物管理等方面都需要格外注意。以下是糖友夏季健康小贴士，帮助您安稳度夏！ 

1. 防脱水：多喝水，少喝甜饮。 

✅ 为什么重要？  

高血糖本身容易导致脱水，夏季出汗多，若不及时补水，可能引发血液黏稠、酮症酸中毒等风险。  

✅ 怎么做？  

每天喝够1.5~2升水（白开水、淡茶为主）。避免含糖饮料（如可乐、果汁），可选无糖绿豆汤或柠檬水（不加糖）。观察尿液颜色，若偏黄说明喝水不足。  

2. 防低血糖：警惕出汗、心慌可能是低血糖

✅ 为什么重要？  

夏季食欲可能下降，若胰岛素或降糖药剂量未调整，易发生低血糖。  

✅ 怎么做？   

随身携带糖果、糖块，出现心慌、手抖、冷汗时立即测血糖并补充糖分。  

3.饮食管理：新鲜为主，慎吃高糖水果  

推荐食物：蔬菜：苦瓜、黄瓜、西红柿（低糖且补水）。

水果：适量吃樱桃、蓝莓（低GI），避免荔枝、龙眼、西瓜（高糖或升糖快）。 

清淡烹调：凉拌、清蒸代替油炸。  

4. 足部护理：防感染，别光脚走路

✅ 为什么重要？  

糖尿病足患者夏季易因凉鞋磨脚、光脚踩水导致伤口感染。  

✅ 怎么做？  

每天检查双脚，发现破损及时消毒处理。穿透气棉袜和合脚的凉鞋，避免赤脚行走。  

5. 运动选择：避开高温时段。避免空腹运动，外出时携带零食（如饼干、坚果）

✅ 推荐方式： 

时间：清晨或傍晚，避免正午暴晒。  

项目：散步、游泳、室内瑜伽（游泳后及时擦干脚部防真菌感染）。  

强度：微微出汗即可，避免大汗淋漓导致虚脱。  

6. 药物储存：胰岛素别放车里！ 

✅ 为什么重要？   

高温会降低胰岛素药效。  

✅ 怎么做？  

未开封胰岛素放冰箱冷藏（2~8℃），正在使用的常温保存（≤28℃）。外出时用保温袋+冰袋携带，避免阳光直射。  

温馨小提醒  

夏季血糖可能波动更大，建议增加监测频率，如有头晕、乏力等异常及时就医。祝您健康舒心过夏天！