【四送四进四提升】中医讲座进校园 守护健康伴成长——德州市中医院第七党支部走进德州市实验中学

为助力提升青少年健康水平，持续开展“四送四进四提升”健康促进行动，促进家庭、学校、医疗机构协同育人，8月31日下午，德州市中医院第七党支部与德州市实验中学携手举办了主题为“中医讲座进校园 守护健康伴成长”健康知识讲座。此次讲座旨在以党的全面素质教育理念为引领，保障同学们以最佳状态迎接新学期的挑战，用爱心与中医智慧陪伴孩子健康成长。

本次讲座由德州市中医院第七党支部志愿者耿俊秀主讲，她以亲和的语言、生动的案例，将中医健康知识传授给同学们并鼓励大家运用中医防病知识保障身心健康。

在讲座过程中，耿俊秀从起居、饮食、运动、情志、防病五个方面进行讲解。起居方面：要顺应四时，早睡早起。秋季昼渐短夜渐长，早睡可滋养阴气，早起有助于阳气舒展。适当增添衣物，预防感冒，同时不可过早过多添加厚衣服，以免身体难以适应寒冷气候。还要注意预防秋乏，保持良好的作息习惯，中午可适当午休缓解疲劳。饮食方面：中医理论认为“肺主气，司呼吸”，秋季气候干燥应注重养肺润燥，健脾益气，推荐饮用秋梨膏或梨、银耳、百合、蜂蜜等具有滋阴润燥功效的食物，提醒大家要少吃辛辣、油腻食物，避免加重秋燥。梨可生食或煮水饮用，能润肺止咳、清热降火。银耳、百合、红枣、莲子等搭配煮粥，起到滋阴润肺、养胃生津、清心安神、养颜等功效。运动方面：适度运动，强健体魄，鼓励大家运用八段锦或慢跑运动，增强心肺功能，提高免疫力。情志方面：中医强调“情志内伤”，密切关注同学们的情绪变化，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，通过师生交流、阅读、音乐等方式，引导孩子们保持平和的心态，有效减轻压力。防病方面：防肺疾，中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。运用代茶饮养阴润肺，清心除烦。防感冒，秋天是感冒最容易流行的季节，初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。开窗通风、经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。防伤胃，天气转凉，食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃肠道疾病，要注意食用干净、温暖的食物，做好疾病预防。

讲座结束后，耿俊秀积极与同学们互动交流，对大家提出的健康问题，都一一进行耐心解答，让大家受益匪浅。

此次中医讲座进校园活动，不仅让同学们感受到祖国中医药知识的博大精深，还提高了他们运用中医药健康知识防病的意识和能力。正如活动主题“中医讲座进校园，守护健康伴成长”所表达的那样，用实际行动为同学们的健康成长保驾护航，陪伴孩子们在成长的道路上健康前行。

供稿：第七党支部   耿俊秀