霜降至 中医专家送养生锦囊——收好“四处” 谨防“六病”

        霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。德州市中医院治未病科主治医师张佩表示，秋季养生，要谨记“四六”锦囊。
        张佩介绍，“四”锦囊为秋季“收”好四处：即饮食收敛肺气、运动收敛强度、心情收敛情绪、作息收敛睡眠。
        饮食方面，秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥；建议多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。
        运动方面，秋季人体阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损；最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。
        心情方面，中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量“收”好心情；建议做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。
        作息方面，从立秋开始，尽量早睡，保持充足睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。
        “‘六’锦囊为谨防六种病：即哮喘、痔疮、胆石症、骨关节病、心脑血管病、消化系统疾病。有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘；此外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发；建议在医生指导下及时用药，多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。”张佩说。
        季节交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮；此时，避免久坐，多运动，少吃辛辣食物。
        天气变凉，人们的食欲恢复，往往会诱发胆石症加重。初秋季节，老寒腿、膝关节炎等疾病进入高发期，建议及时添加衣物，平时洗东西时水温要适宜，别太凉。
        另外，秋季昼夜温差大，会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。建议季节交替时调整生活习惯，若感不适，及时就医。

医生简介

        张佩     治未病科主治医师。擅长针灸、浮针、小针刀治疗颈椎病、腰腿疼痛，肩周炎，肩袖损伤，针药结合治疗头痛、面瘫，小儿推拿治疗小儿肌性斜颈。

转自德州晚报