防暑气、防寒气、防湿气、养阳气、养脾胃｜三伏天做好五件事 小病小痛不缠身

众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。那么三伏天气，养生需要注意哪些方面？近日，记者采访了省名中医药专家、德州市中医院脾胃病科主任、主任医师李勇，为帮助大家健康度过三伏天支招。

        李勇表示，三伏天养生要做好“三防二养”五件事，即防暑气、防寒气、防湿气、养阳气、养脾胃。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降，因此三伏天要防暑气。李勇建议，户外活动应避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作容易灼伤皮肤、导致中暑，中午12时到下午3时是最容易中暑的时间段，此时间段尽量减少外出，加强房间通风、降温。
        三伏天吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒乘虚侵袭就会导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状。老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心，因此三伏天要防寒气。李勇建议，夏季饮食不应过度贪凉，要注意营养搭配，做到不挑食不偏食，使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26摄氏度左右，而且不能直吹头部。
        三伏天雨水多，湿气较盛，同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题，因此三伏天要防湿气。李勇建议，保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风。室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
        机体阳气充沛才是既健康又长寿的前提。三伏天人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气，因此三伏天要养阳气。李勇建议，晚睡早起，避免熬夜；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品；坚持锻炼，有利于提高人体的免疫力，但是锻炼要注意避开高温时段，避免剧烈运动，老年人可选择打八段锦。
        很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振，因此养护脾胃也是三伏天养生的重点。李勇建议，夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，以清泄暑热之气，但不可食苦过度，以免损伤脾胃之气；还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等，不仅可以醒脾健脾，还能增进食欲，同时适量吃些酸咸之物，可以达到敛汗护阴之效。

专家简介

李勇
     

脾胃病科主任，中医内科主任医师，硕士研究生导师，全国中医临床优秀人才，山东省名中医药专家，山东省中医技术骨干，山东中医药大学兼职教授，德州市名中医。长期从事中医治疗内科常见病、疑难病的临床工作。在中医及中西医结合治疗胃肠病、肝胆病、肺病、心血管病、妇科病、老年病方面具有丰富的临床经验。
      坐诊时间：东院区门诊楼4楼脾胃病科门诊周一、二上午，周四、五全天；西院区名医堂2诊室周二下午。

转自德州晚报