二十四节气话养生｜夏至：“冬病夏治”最佳时节，养生“三忌”“三宜”

        专家简介：

        李大民  德州市中医院针灸科主任、副主任医师。熟练运用针灸、小针刀、挑灸、穴位埋线、小儿推拿等方法，对治疗骨关节疾患、神经系统疾患，以及小儿腹泻、厌食、夜啼等疗效显著。在临床中运用中医腹脏经络辨证，对于常见病及多发病有良好疗效；在临床过程中，形成了自己独特的辨证体系，对临床上多种疑难杂症取得了很好的效果。

         6月21日夏至，是二十四节气中的第十个节气，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至这一天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。夏至之后，天气才会变得越来越热。炎炎盛夏，养生方面应该注意哪些呢？针对此问题，记者采访了德州市中医院针灸科主任、副主任医师李大民。
        李大民认为，夏至节气是“冬病夏治”的最佳时节。“冬病”是指人在寒冬季节容易发作或病情加重的疾病；而“夏治”是指利用夏季气温高、人体阳气较旺盛的有利时机，借机调整人体阴阳平衡，达到降低冬病发病和减缓症状的效果。
        李大民表示，夏至养生“三忌”“三宜”。“三忌”分别是，忌夜食生冷、空腹饮茶，夏季夜短，年事稍长或体质稍弱人群，切忌空腹饮茶，应少吃生冷、不易消化等的食物，尤其是夜间不要食用此类食物；忌冷水洗浴，夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，洗冷水浴寒气极易侵入人体，导致阳气损伤，因此不要贪凉洗冷水浴；忌夜卧贪凉，晚上睡觉切勿整夜开空调冷气，易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤较为严重。
        “三宜”分别是，饮食宜多吃“苦”，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，夏至除了清淡饮食，还可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用，此外不可过食热性食物，以免助热。
        宜晚睡早起，起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，顺应阳气的充盛，利于气血运行，而此时天气是昼长夜短，午休对恢复体力消除疲劳有一定好处；夏至后半月“冬病夏治”的最佳时间，夏季是一年中最炎热的季节，人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，此时在穴位上贴敷药物易于作用穴位，渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，对支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性呼吸衰竭、反复感冒、慢性咳嗽、鼻炎等具有较好预防和治疗作用。
        此外，运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。李大民表示，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，否则汗泄太多，不仅伤阴液，还会耗损阳气。若运动过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

转自德州晚报