中医教你“消春困”

春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”，这是人体的正常现象。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响人们的日常工作和生活。

        同时，春天昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。德州市中医院治未病科主治医师谢春冬表示，缓解“春困”可从以下三方面入手。

饮食方面，适当多吃碱性食物，如马铃薯、香菇、洋葱等。可以适当多吃具有“辛散”作用的食物，如葱、姜、韭菜等。这些食物有助于振奋人体的阳气，健脾益气。荠菜、蒲公英、菠菜等时令野菜，香油凉拌，也是化解“春困”的美食。
起居方面，应做到早睡早起，要保证一定的睡眠时间，这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时，以养精蓄锐，缓解压力。
运动方面，跑步、游泳、踢毽子、打太极拳、放风筝等都是不错的选择，可以加速体内血液循环，提高大脑的供氧量。一方面，人体可以通过运动吸取自然的阳光之气，以充养自身阳气；另一方面，运动有助于气血的运行，肌肉四肢的舒展，让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。

缓解“春困”小妙招

 梳头百余下  每天坚持从额头到后颈梳头100-200下，可以促进血液循环，改善大脑疲劳，使大脑恢复清醒状态。
        按揉风池穴  保持身体正直，头后仰，两手拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，反复做5～10次。常按揉此穴，能提神，还能缓解眼睛疲劳。
        轻揉太阳穴  用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒，不宜用力过大。常按揉此穴，能提神，缓解头晕、头痛、眼睛干涩等症状。

专家简介

谢春冬，硕士研究生学位，主治中医师，毕业于山东中医药大学
        专业特长：运用传统中医思维，针灸、中药并用，治疗亚健康免疫力低下、颈肩腰腿痛、体虚劳倦类疾病、失眠、高血压、脾胃肝胆心脑血管等内科疾病、月经不调子宫肌瘤等妇科杂病。

转自德州晚报