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二十四节气话养生|“立春”养生先养肝 辛甘发散护阳气

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2023/02/04 12:47
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立春,为二十四节气之首。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定,当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气,当太阳到达黄经315°时为立春,于每年公历2月3-5日交节。干支纪元,以寅月为春正、立春为岁首,立春乃万物起始、一切更生之义也,意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中,立春有吉祥的涵义。

专家简介:

 


杨京慧

 

现任德州市中医院院长,主任医师。聘为山东中医药大学兼职教授、德州学院客座教授、山东省中医健康养生大讲堂授课专家、山东省“三经传承”授课专家、山东省第一批五运六气讲座骨干师资。

主要荣誉称号:山东省名中医药专家、德州市有突出贡献的中青年专家、德州市“十佳”名中医药专家、德州市第一批卫生英才。

 

“立春”养生先养肝 辛甘发散护阳气


        俗话说得好“一年之计在于春”,春天到来,一年四季从此便开始了。中医认为:春属木,与肝相应。春季是肝功能最活跃的时候,故《内经》说:“肝旺于春”。而此时阳气最弱,容易因气血不足、肝失所养出现困倦、思睡,乏力的“春困”表现。所以这个时节养护好肝脏,才能达到抗病防衰的目的。

那么,如何养肝呢?德州市中医院院长,主任医师杨京慧给出以下建议。

衣着宜“下厚上薄”

春天是一个万物复苏的季节,随着温度的升高,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力呈现出疏于防范的趋势。所以,这个时候,人们尽量不要让自己年轻的活力喷发太早,如果天气一暖和就急着减少衣物,反而容易耗损健康。因此,早在《千金要方》里就有了春时衣着宜“下厚上薄”之说,《老老恒言》也说:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。

多食芽菜利于肝气疏泄

由于立春时节易产生内热,应该多吃补阳气的食物以帮助体内阳气发散,如葱、蒜、芽菜、韭菜等升发性食物,有利于肝气疏泄。《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈。”发陈即发散陈旧的意思。植物发芽的状态可称为发陈,是由于植物发出的嫩芽具有将其陈积物质发散掉的作用。所以,可借助这些芽菜将人体的阳气发散出来。

常见的芽菜有豆芽,以凉拌、煮汤为佳。由于绿豆芽和黄豆芽性寒凉,在做菜的时候,可放些葱姜以中和其寒性,患有慢性胃肠炎的人要少吃。韭菜也属于升发食物,韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肝,可补肝肾,益气血,气血不足者可以多吃。需要注意的是,韭菜辛辣、滑肠,腹泻、消化不良、易上火的人不宜食用,患眼病、疮疡的人吃了会加重病情。

出行需防风邪侵袭

立春时阳气升发,人体皮肤的毛孔张开,肌肤腠理变得疏松,人体内正气抵御外部袭击的能力变弱,风邪最容易侵袭。《黄帝内经》云:“风者,百病之长也。”“伤于风者,上先受之。”所以,春天最容易伤风,而且最先受到损害的是人的头部,可引起头痛发热、恶风、咳嗽、气喘等感冒症状。癸卯年初之气为太阴湿土加临厥阴风木,大运为火运不及,倒春寒的现象会出现,更要注意防寒。

梳头或按摩能有效阻止风邪的侵袭。梳头时先从前额发际向后梳到颈后发根处,再俯身从后颈发根梳到发梢末端。然后从左、右耳上部分别向相反方向梳理。头发稀疏的人可用手指代替梳子来梳头,边梳边按摩头皮。每个部位的动作可重复5~8次,平均每天梳理120次左右最为适宜。

平心静气力戒暴怒

“肝喜条达,有疏泄的功能,在志为怒,恶抑郁。”杨京慧认为,从情志的角度来看,这个时候,一个重要的方面,就是力戒暴怒,避免为了一些鸡毛蒜皮的事就大动肝火。及时调整自己的心态,做到平心静气,以乐观向上的心态去面对世事变化。

 

 

转自德州晚报

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