名医养生｜失眠防治小妙招

 一、按摩助眠

    １、推擦腰肾：双手搓热后贴敷在腰两侧，上下按摩，一直让腰部感觉到温热为宜，坚持这样推擦，可以补肾安神，促进睡眠。

    ２、头部按摩：对风池穴、太阳穴等穴位按摩，可以增强大脑皮层的内抑制作用，从而促进睡眠。

    ３、分抹眼睑：闭上双眼，用中指和无名指放在眼睑内侧，从内向外分抹，一直到双眼有干涩感为宜，这样可以诱导睡眠，促进尽快入睡。

    二、食疗助眠

    １、干贝大枣鸡汤：鸡块、干贝、大枣、莲子、姜等一起加水炖煮，先大火烧开，再小火慢炖三小时，最后加上适量盐调味。常吃这道药膳可以缓解因忧思过度引起的失眠。

    ２、木耳豆腐汤：猪肉、玉兰片、木耳切成细丝，加入适量清汤、菠菜、酱油、盐等烧开后撇去浮末，最后淋入鸡蛋。这道药膳有开胃助消化的作用，因脾胃虚弱导致的失眠多梦可常吃这道药膳。

    ３、人参百合粥：适量人参、百合、粳米煮粥，加入冰糖搅拌均匀食用，可以益气补心，润肺安神，因气血两虚导致的心神不宁、失眠可常喝这道粥。

    三、药枕助眠

    如果晚上总睡不着，可换药枕，药枕里放白芥子、皂角、郁金、石菖蒲、陈皮、大茴香、冰片等。

专家简介

李玉杭
     德州市中医院脑病二科主任，中医内科主任医师，省重点中医专科脑病科学科带头人，德州市名中医药专家，山东中医药大学兼职教授。擅长中西医结合诊治脑梗死、脑出血、偏头痛、眩晕、失眠、癫痫、震颤麻痹等脑壳病症，对多种疑难杂病有丰富的临床经验。研制五虎化栓胶囊治疗缺血性心脑血管病疗效显著。
      门诊时间：名医堂2诊室周三全天；东院区二楼脑病二科专家门诊周一、二、五上午，西院区门诊楼一楼脑病科门诊周一下午，周六上午。