【健康山东行动】健康知识普及行动｜总是比别人更怕冷？可能是阳虚，快补补！

问：睡觉时被窝总是睡不暖，这是怎么回事？

小心是阳亏！

“阳亏”是人体阳气不足、机能衰弱、代谢减退的病理变化。

当人体阳气亏虚时，便不能温煦皮肤，寒气凝聚在体表，便会畏寒怕冷、“床不暖”。

一般来说，如果您一年四季都有怕冷的感觉、长期手足不温、总要比别人要多穿几件衣服；或是吃点凉的就会腹痛腹泻，总想喝热水；又或者无论什么季节，稍微一动就大汗淋漓，怎么也控制不住，都可能是阳气亏虚。

此外，阳气亏虚的人还经常表现为面色苍白，疲惫不堪，做什么事都无精打采，总想着睡觉。

但是晚上睡觉却又睡不踏实，喝水不多却总想起夜，一趟又一趟，没完没了。

阳气亏虚该怎么调理？

1.推荐方药右归丸，方中附子、肉桂、鹿角胶，温补肾阳、填精补髓；熟地黄、枸杞、山茱萸、山药滋阴益肾、养肝补脾，诸药配合，可温补肾阳。

2.阳虚者适合吃一些偏于温热的食物，如动物肉类蛋类食物，牛肉、羊肉、猪肚、韭菜、辣椒、肉桂等，生姜红糖茶也不错。

3.阳虚畏寒之人在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季要注意培补阳气。

夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质的人睡眠时不要让电扇直吹；室内外温差不要过大。

4.加强体育锻炼，做到坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦和各种舞蹈活动等，也可常晒日光浴强壮卫阳。

5.每天按摩命门穴（位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）、肾俞（位于腰部，和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处）、关元（手放在脐下，四横指处即是）和足三里（外膝眼直向下四横指处）等穴位，有一定改善。

来源：养生中国微信公众号