二十四节气话养生｜雨水养生：捂好背腹足 防寒健脾是首要

雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬；太阳到达黄经330°；每年公历2月18-20日交节。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。

专家简介：

王禹增

师承于中国中医科学院首席研究员、第一批国家级非物质文化遗产“清宫正骨”传承人孙树椿教授和安徽中医药大学龙砂医学流派传承人顾植山教授，现任德州市中医院国家中医住院医师规范化培训办公室主任、齐鲁中医药优势专科集群骨伤1群成员单位（德州）负责人和学术带头人、山东中医药大学硕士研究生兼职导师，骨伤科主任医师，中共党员。

擅长用中西医结合的方法治疗颈椎病、腰椎病、股骨头坏死、膝关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨折、脱位、骨质疏松症、多发性骨髓瘤等骨科疾病及某些跨学科的疑难杂症。

坐诊时间：西院区名医堂3诊室周二、五全天；东院区二楼骨伤科专家门诊周四全天。

雨水养生：捂好背腹足 防寒健脾是首要

“尚未完全散去的冬寒裹挟着潮湿的空气形成的寒湿，很容易影响人们的健康。”山东名中医药专家、德州市中医院规培办主任、骨伤科主任医师王禹增提醒大家，雨水节气的养生需从重视防寒健脾做起。

雨水时节虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，中医有“燥寒冻肉，湿寒入骨”一说，因此“春捂”依然非常重要。由于“寒从脚下起”，寒易伤阳，所以不要过早减冬衣，一定要注意背部、腹部和下半身的保暖，减少感冒、腹泻及关节疾病的发生。

对于年老体弱者尽量不用冷水，淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，以防寒湿之气入侵。

脾土为后天之本，喜燥恶湿，癸卯年的雨水节气，恰逢太阴湿土加临厥阴风木，寒湿较重，稍有不慎，就会困遏脾胃的阳气，从而影响脾胃的功能。如果脾胃功能失调，则会导致身体的免疫功能下降，从而受到外邪的影响，因此顾护好脾胃功能尤为重要。可以适当地吃一些健脾利湿功能的食物红枣、橘子之类。

脾胃虚弱的老年人可以多食用粥类，如南瓜小米红枣粥，可以起到补脾益胃、益气补血的作用。

雨水节气易犯困，情绪低，所以宜多做运动。根据自身体质选择适宜的锻炼项目，宜缓慢，以微出汗为最佳。中医传统的养生导引术，如《八段锦》就能起到很好的强身健体功效。像第一式，“两手托天理三焦”可以提拉胸腹、拔伸腰背、通畅三焦以及祛除体内的寒湿浊气；第三式“调理脾胃须单举”，两臂一松一紧的上下对拉，可以按摩脾胃、促进消化，同时抻拉两胁，也可舒畅肝胆之气，大家空闲时，不妨一试。

转自德州晚报