搜索

你好,欢迎访问德州市中医院

中医院官方微信

智慧医疗官方微信

抖音官方二维码

(德州市中医院东院区)经济开发区天衢东路1165号,公交车18、108路直达 (德州市中医院西院区)德城区东方红路461号,公交车5、6、17、28、107路直达 
Webpage Copyright © 2020 德州市中医院  邮箱:
dzszyyxck@163.com 电话:0534-7905066
行政总值班:0534-7905066  医疗纠纷投诉:0534-7905288  门诊预约和服务台:0534-7905088

医院动态

德州市中医院专家提醒:运动有窍门 控糖更高效

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/11/19 16:08
浏览量

有数据显示,我国是全球糖尿病患病人数最多的国家,目前已超1.41亿人,但仅有40%的患者血糖得到控制。“长期高血糖可引起多种器官,尤其是心血管、肾、眼、神经受损。”德州市中医院西院区内分泌科副主任医师焦素杰说,因此,普及糖尿病相关知识,让患者控制好血糖尤为重要。

  糖尿病与年龄、家族病史、生命早期的营养状况、肥胖、运动不足、不健康的生活方式等有关。如果出现明显的多尿、多饮、多食、体重下降“三多一少”症状,就要高度警惕,及时就医。
  在糖尿病的治疗中,运动治疗占据着非常重要的位置。适当的运动能消耗机体能量,减轻体重,改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗,同时减少身体的脂肪含量,从而起到降低血糖的作用。
  科学运动能降血糖。如何做到科学运动?焦素杰说,一般来说,糖尿病患者每周运动时间不少于150分钟,每次运动时间不少于30分钟。主要选择中等强度的有氧运动,包括慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等;可以少量、间断地进行一些力量锻炼,例如哑铃、杠铃等。在正式运动前,建议进行10分钟左右的热身运动,防止肌肉或者韧带拉伤。
  对于不同年龄、不同并发症的人群运动要求也是不同的。年老体弱者可选择低强度的有氧运动及柔韧性训练;超重或肥胖的年轻患者可以提高运动强度,适当延长运动时间,除了常规中等强度运动之外,需增加间歇性高强度训练,每周两到三次,运动时尽量采取保护关节的运动方式,可选择游泳;妊娠期糖尿病患者,可每天进行20至30分钟低强度运动,如散步、孕妇瑜伽等;合并严重的视网膜病变、严重的心脑血管病变、糖尿病足等情况应避免运动,待病情稳定后,再逐渐恢复运动治疗。
  此外,运动最好在餐后1小时开始,避免空腹运动,要随身携带糖块以防发生严重低血糖。运动时应穿着宽松透气的鞋子和袜子,以免磨破足部皮肤。
  焦素杰提醒糖尿病患者,运动要循序渐进,以安全为重,运动前和运动后要及时监测血糖。

(转自德州日报)

焦素杰

西院区内分泌科副主任医师,中医内分泌研究生学历,中华中医药学会糖尿病专业委员会委员,山东省中医药学会糖尿病专业委员会委员,山东省医师协会内分泌代谢病专业委员会委员,德州市医学会糖尿病专业委员会副主任委员,主要从事中西结合内科疾病的诊治,尤其擅长糖尿病、甲状腺疾病、高尿酸血症、肥胖症、骨质疏松等内分泌代谢病的中西医治疗。
        门诊时间:西院区名医堂5诊室周三上午,西院区二楼内分泌科门诊周一上午。
 

联系我们

东院区:经济开发区天衢东路
1165号
公交车18、108路直达

西院区:德城区东方红路461号公交车5、6、17、28、107路直达

行政总值班:0534-7905066

医疗纠纷投诉:0534-7905288
门诊预约和服务台:0534-7905088

E-mail:dzszyyxck@163.com

网址:www.dzszyy.cn


中医院 官方微信 中医院 智慧医疗 中医院官方抖音