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二十四节气话养生|​凉夜“秋分”滋阴防秋燥养生重“平衡”

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/09/25 09:39
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秋分是“二十四节气”中的第16个节气,也是秋季的第4个节气。今年的秋分是9月23日。

《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分这天正好在秋季90天的中间,太阳几乎直射地球赤道,除全球各地昼夜等长外,还有着“平分秋色”的意思,所以叫“秋分”。进入“秋分”节气,金风送爽,菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。

“秋分”除了有竖蛋、拜神、粘雀子嘴等传统习俗外,还曾是传统的“祭月节”,现在的中秋节则由传统的秋分“祭月”而来。据考证,最初“祭月节”定在“秋分”这天,不过这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月,后来就将“祭月节”由二十四节气的“秋分”调至农历八月十五日。

2018年6月21日,中华人民共和国国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布,同意自2018年起,将每年秋分设立为“中国农民丰收节”,这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日,节日活动主要有文艺汇演与农事竞赛。

专家简介

陆汉军

 

德州市中医院西院区内分泌科主任,主任医师;主要从事中西结合内科疾病的诊治,擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、高尿酸血症、肥胖症、骨质疏松症等多种内分泌代谢病的诊治;主编糖尿病专业著作3部,4项科研成果获市科协2、3等奖,发表论文10余篇。

个人荣誉:德州市中西医结合治疗糖尿病首席专家,德州市优秀中青年专家,山东省名中医药专家,德州市名中医药专家,山东中医药大学兼职教授,国家中医重点专科、山东省中医重点专科学科带头人,中华中医药学会糖尿病专业委员会委员,世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会、内分泌专业委员会常务理事,中国医师协会中西医结合分会内分泌代谢病专业委员会常务理事,中国民族医药学会糖尿病专业委员会常务理事,山东省中西医结合学会糖尿病专业委员会常务理事,德州市医学会糖尿病专业委员会主任委员。

凉夜“秋分”

滋阴防秋燥 养生重“平衡”

《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分是季节变更的转折点,这一天昼夜平分,此后阳光直射的位置向南半球推移,北半球逐渐出现昼短夜长,昼夜温差高于10℃的现象。德州市中医院西院区内分泌科主任、主任医师、省名中医药专家陆汉军指出,此时养生可遵循《黄帝内经》里面所讲的“天人相应”的法则,让人体阴平阳秘,保持阴阳的动态平衡。

季节更替,气候变化迅速,要做好“补夏季亏损,储冬季所需”,才能让自己健康过冬,降低生病几率。进入秋分后,天气转凉、空气干燥、燥邪伤人、易伤津液,会导致人体抵抗力下降,从而滋生一些疾病,如呼吸道疾病、肠胃疾病、心血管疾病、过敏性鼻炎等,尤其是老年人或孩童容易出现咳嗽、嗓子疼、说话声音嘶哑、咽喉不舒畅或者鼻干、皮肤干裂等情况。“此时在饮食上要注意宜润宜收,建议多吃清润、温润的食物,如萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等,也可以煲汤。”陆汉军表示,喝水是对抗秋燥最简单的方式,同时还能起到滋阴生津的效果,“此时正是螃蟹上市的好时节,本身脾胃较弱的中老年人要注意适可而止,螃蟹性寒,再加上秋分时节寒湿较重,容易造成身体不适。”

进入秋季后,很多人常会说“春捂秋冻”,但切勿过度解读这句话。“很多老人认为‘秋冻’就是要好好冻一冻,早上少穿点,让冷风吹一吹,到了晚上天气很冷,也不加衣服。这种想法是非常错误的!”陆汉军强调,所谓“春捂秋冻”是指秋天的时候,天气偏向于“凉而不寒”,过早穿厚衣服,可能会使身体与“凉气”接触太少,不利于适应寒冷的冬季,所以这个时候可以适当的“冻”一下,让我们的身体感知一定的凉度和天气转冷的感觉,但切勿过度,早晚一定要根据天气的变化调整身体的阴阳气血的平衡,适量添加衣服,避免寒邪伤身体;体质虚弱的老人、儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防腹部、腿脚受凉,诱发各种疾病。

此外,秋分后逐渐昼短夜长,寒气逐渐上升,阳气趋向收敛,因此在起居上也要顺应自然规律,适当调整作息,日出而作、日落而息。“随着天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多,而人体免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。”陆汉军建议,在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,可以在睡前适当泡脚,温通阳气、祛风散寒,有效提高自身免疫力。

在情绪的调节上,陆汉军提到了“秋悲”。秋分过后,万物凋零,很多人看到“无边落木萧萧下”的场景会产生悲怆之情。远离“秋悲”,首先要加强日照。“可以选择在晴朗的日子里,多做户外活动,接受阳光的沐浴,调动情绪,增强兴奋性。”陆汉军建议,秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如散步、跳舞、太极拳等,以防出汗过多,阳气耗损;运动时以周身微热、尚未出汗最佳,切勿大汗淋漓,这样既能得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

 

 

转自德州晚报

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