入秋宜养肺，市中医院专家支招——多饮水防秋燥常锻炼护心肺

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2022/08/31 10:17

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今天是二十四节气的“处暑”，是秋天的第二个节气，自此后，暑意渐消。德州市中医院肺病科副主任医师林丽提醒市民，此时，身体经历一个“长夏”的消耗，正是养生补足的时节，此时节的养生重点为多饮水防秋燥、适度锻炼保护心肺等。

据《黄帝内经》记载：“肺者气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。” 其意是肺是气的根本，是魄的居所，能与秋气相通，所以秋季是养肺的黄金时期。但燥是秋季的主气，所以秋季养肺应避免燥邪侵袭而伤肺。

很多人在秋天会感到呼吸不顺畅，多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。林丽说，最简单的解决方法就是多喝水，既能很好的滋润肺部，又能在呼吸的过程中，把身体杂质排出体外。秋季气候干燥使人体损失了大量的水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此外，还可以用吸入水蒸气的办法，使肺得到滋润，方法很简单：将热水倒入敞口水杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，如水温过高应离开适当距离，避免被烫伤，每次10分钟左右，可早晚各1次。

通过饮食也可养肺。中医有个五色入五脏的理论，《黄帝内经》也讲，白色在五行中属金，入肺，尤其是一些白色的水果、蔬菜，对肺大有益处。可以选择百合、藕、梨等食用。但秋季不太建议多食生梨，生梨性寒，阳虚脾胃弱的人吃后可能会腹泻，因此林丽建议，可将梨煮熟了再吃，以消除它的寒性，而且梨还可以和其他生津润燥的食物一起炖煮，如陈皮、红枣，互相搭配，吃起来口感更为丰富，补益也更多。

俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼”，暑热退去，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的锻炼好时节。林丽推荐市民可选择快步走、慢跑、登山、打球等，“要注意的是，爬山对膝盖有损伤，存在骨关节病的人尽量不选择爬山运动。”林丽提醒道。

运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，不仅能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，还能够增强人的体质，减少患病几率。

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