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入秋宜养肺,市中医院专家支招——多饮水防秋燥 常锻炼护心肺

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/08/31 10:17
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今天是二十四节气的“处暑”,是秋天的第二个节气,自此后,暑意渐消。德州市中医院肺病科副主任医师林丽提醒市民,此时,身体经历一个“长夏”的消耗,正是养生补足的时节,此时节的养生重点为多饮水防秋燥、适度锻炼保护心肺等。
据《黄帝内经》记载:“肺者气之本,魄之处也,其华在毛,其充在皮,为阳中之太阴,通于秋气。” 其意是肺是气的根本,是魄的居所,能与秋气相通,所以秋季是养肺的黄金时期。但燥是秋季的主气,所以秋季养肺应避免燥邪侵袭而伤肺。
很多人在秋天会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。林丽说,最简单的解决方法就是多喝水,既能很好的滋润肺部,又能在呼吸的过程中,把身体杂质排出体外。秋季气候干燥使人体损失了大量的水分,所以更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水500毫升以上,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外,还可以用吸入水蒸气的办法,使肺得到滋润,方法很简单:将热水倒入敞口水杯中,用鼻子对准杯口,吸入水蒸气,如水温过高应离开适当距离,避免被烫伤,每次10分钟左右,可早晚各1次。
通过饮食也可养肺。中医有个五色入五脏的理论,《黄帝内经》也讲,白色在五行中属金,入肺,尤其是一些白色的水果、蔬菜,对肺大有益处。可以选择百合、藕、梨等食用。但秋季不太建议多食生梨,生梨性寒,阳虚脾胃弱的人吃后可能会腹泻,因此林丽建议,可将梨煮熟了再吃,以消除它的寒性,而且梨还可以和其他生津润燥的食物一起炖煮,如陈皮、红枣,互相搭配,吃起来口感更为丰富,补益也更多。
俗话说“药补不如食补,食补不如锻炼”,暑热退去,秋意渐浓,正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的锻炼好时节。林丽推荐市民可选择快步走、慢跑、登山、打球等,“要注意的是,爬山对膝盖有损伤,存在骨关节病的人尽量不选择爬山运动。”林丽提醒道。
运动时间最好选在早晚,中午由于室外天气仍然炎热,要避免户外活动。通过长时间、有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,不仅能改善人的心肺功能,加速新陈代谢,还能够增强人的体质,减少患病几率。
 
 

专家简介

林  丽  

     

        中医内科副主任医师,硕士研究生,毕业于山东中医药大学,现为第六批全国名老中医学术继承人,对内科常见病、多发病、疑难病的诊断和治疗具有丰富的经验,尤其擅长中西医结合治疗慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘肺纤维化等疾病。

      坐诊时间:西院区名医堂3诊室周四全天。

 

转自德州日报

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