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二十四节气话养生|处暑后 暑气消,养生当以“润”为主

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/08/22 19:06
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处暑是“二十四节气”中的第十四个节气,也是秋季的第二个节气。今年的处暑是8月23日,此时斗指戊(西南方),太阳黄经达150°,太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱,副热带高压也向南撤退,暑意渐消。

俗话说“处暑谷渐黄,大风要提防”,处暑节气的到来,意味着暑气即将结束,秋季干燥、寒凉之气即将正式登场。处暑中,“处”有“终止”“结束”的意思。《月令十二集解》曰:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”至此之后,天气才真正的从炎热、潮湿的状态逐渐转化为寒凉、干燥。同时,由于夜寒昼暖,作物白天吸收的养分到晚上储存,因而庄稼成熟很快,也常有老话说“处暑满田黄,家家修廪仓”等,说明处暑节气后,作物很快要收获了。

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关,如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。此外,民间向来有“七月八月看巧云”之说,正是因为处暑之后,秋意渐浓,就连天上的那些云彩也显得疏散而自如,正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

 

专家简介


李勇

 

现为德州市中医院脾胃病科主任医师,第四批全国中医临床优秀人才;山东省名中医药专家;德州市名中医;德州市高层次人才。

从事中医内科临床与科研工作24年,先后师从于上海市名老中医朱生樑教授、国医大师王新陆教授、国医大师薛伯寿教授、首都名医刘景源教授、山东省名中医秦俊岭主任医师,擅长中医、中西医结合治疗消化系统疾病、老年病及内科复杂性疾病,包括胃食管反流病、慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、慢性胆囊炎、脂肪肝、药物性肝病、乙肝后肝硬化及各种内科系统杂病及老年病。


专家提醒:

处暑后 暑气消

养生当以“润”为主

中医养生遵从一个“顺”字,即顺应四时季节、气候的变化,合理调整自身的生活习惯,以顺四时、安居出,避邪气、和阴阳,从而达到天人相应,延年益寿的目的。处暑节气之后,暑气开始减退,随之而来的就是天高云淡的金秋时节了,天气由暑热、潮湿转为干燥、凉爽,自然界的阳气也开始由向外的疏泄、透达,逐渐转为内敛。中医认为“春夏养阳”“秋冬养阴”,德州市中医院脾胃病科主任李勇表示,其意义在于秋冬之际当注意养阴以防燥,滋阴以敛阳。

白天热、早晚逐渐变凉、昼夜温差大是处暑期间的主要气候特点,此时的天气往往较为干燥少雨,人体的皮肤也因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、干咳少痰、嘴唇干燥或裂口,或者产生大便干结等症状,这种现象便是所谓的“秋燥”。“针对‘秋燥’要多喝水,多吃粥汤以及银耳、秋梨等润燥食物,像西红柿、冬瓜、白萝卜等比较多汁蔬菜瓜果也可适度多食用一些。”李勇说。

此外,《内经》所谓“秋伤于湿,冬生咳嗽”。一方面可能是暑湿之余气未全部退去,一方面可能是养生失慎,外感风湿邪气,或过食生冷之物,或肥甘厚味,脾胃损而湿邪生,所以,在防秋燥的同时,健脾、祛湿、养胃也不可忽视。由于此时的“秋燥”属于温燥,湿热之气仍然存在,所以在饮食上要“少辛增酸”,以免加重燥邪伤胃。“虽然此时仍有暑热余温,但日常还是要避免冷饮凉食,以‘润’为主。”李勇指出,“润”并不等于无节制的多喝水,而是要在适度喝水的同时搭配养阴润肺的食材,比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。“中医学理论认为,酸、甘之味的水果有养阴的作用,所以秋季也可以适当服用如山楂、葡萄、苹果等酸味甜味的水果,其他像梨、藕也有滋阴润燥的作用,但它们性质偏凉,如果身体内燥、寒二气相兼,应尽量少食。”李勇说。

处暑后要注意早晚增添衣物,注意保护腹部。“肚脐是身体表皮最薄的部位,皮下没有脂肪组织,却有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激非常敏感,如果防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体,如果寒气直中肠胃,就会发生急性肠胃炎,常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。”李勇指出,像露脐装、低腰裤等衣物此时可以收入衣柜,在晚上睡觉时也要注意盖好薄被,以免腹部受凉。“此时的睡眠也应‘早卧早起,与鸡俱兴’,顺应自然界阴阳变化,养阴以敛阳。”

俗语说“药补不如食补,食补不如锻炼”,在经过“立秋”节气的多降雨之后,早晚天气开始变得凉爽而舒适,此时正是锻炼身体的好时机,像慢跑、走路等都是老少皆宜的体育活动项目,在改善人的心肺功能、加速新陈代谢的同时,还能增强人的体质,减少患病几率。

 

转自德州晚报

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