二十四节气话养生｜处暑后 暑气消，养生当以“润”为主

处暑是“二十四节气”中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。今年的处暑是8月23日，此时斗指戊（西南方），太阳黄经达150°，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，暑意渐消。

俗话说“处暑谷渐黄，大风要提防”，处暑节气的到来，意味着暑气即将结束，秋季干燥、寒凉之气即将正式登场。处暑中，“处”有“终止”“结束”的意思。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”至此之后，天气才真正的从炎热、潮湿的状态逐渐转化为寒凉、干燥。同时，由于夜寒昼暖，作物白天吸收的养分到晚上储存，因而庄稼成熟很快，也常有老话说“处暑满田黄，家家修廪仓”等，说明处暑节气后，作物很快要收获了。

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。此外，民间向来有“七月八月看巧云”之说，正是因为处暑之后，秋意渐浓，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

专家简介

李勇

现为德州市中医院脾胃病科主任医师，第四批全国中医临床优秀人才；山东省名中医药专家；德州市名中医；德州市高层次人才。

从事中医内科临床与科研工作24年，先后师从于上海市名老中医朱生樑教授、国医大师王新陆教授、国医大师薛伯寿教授、首都名医刘景源教授、山东省名中医秦俊岭主任医师，擅长中医、中西医结合治疗消化系统疾病、老年病及内科复杂性疾病，包括胃食管反流病、慢性胃炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、慢性胆囊炎、脂肪肝、药物性肝病、乙肝后肝硬化及各种内科系统杂病及老年病。

专家提醒：

处暑后 暑气消

养生当以“润”为主

中医养生遵从一个“顺”字，即顺应四时季节、气候的变化，合理调整自身的生活习惯，以顺四时、安居出，避邪气、和阴阳，从而达到天人相应，延年益寿的目的。处暑节气之后，暑气开始减退，随之而来的就是天高云淡的金秋时节了，天气由暑热、潮湿转为干燥、凉爽，自然界的阳气也开始由向外的疏泄、透达，逐渐转为内敛。中医认为“春夏养阳”“秋冬养阴”，德州市中医院脾胃病科主任李勇表示，其意义在于秋冬之际当注意养阴以防燥，滋阴以敛阳。

白天热、早晚逐渐变凉、昼夜温差大是处暑期间的主要气候特点，此时的天气往往较为干燥少雨，人体的皮肤也因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、干咳少痰、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象便是所谓的“秋燥”。“针对‘秋燥’要多喝水，多吃粥汤以及银耳、秋梨等润燥食物，像西红柿、冬瓜、白萝卜等比较多汁蔬菜瓜果也可适度多食用一些。”李勇说。

此外，《内经》所谓“秋伤于湿，冬生咳嗽”。一方面可能是暑湿之余气未全部退去，一方面可能是养生失慎，外感风湿邪气，或过食生冷之物，或肥甘厚味，脾胃损而湿邪生，所以，在防秋燥的同时，健脾、祛湿、养胃也不可忽视。由于此时的“秋燥”属于温燥，湿热之气仍然存在，所以在饮食上要“少辛增酸”，以免加重燥邪伤胃。“虽然此时仍有暑热余温，但日常还是要避免冷饮凉食，以‘润’为主。”李勇指出，“润”并不等于无节制的多喝水，而是要在适度喝水的同时搭配养阴润肺的食材，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。“中医学理论认为，酸、甘之味的水果有养阴的作用，所以秋季也可以适当服用如山楂、葡萄、苹果等酸味甜味的水果，其他像梨、藕也有滋阴润燥的作用，但它们性质偏凉，如果身体内燥、寒二气相兼，应尽量少食。”李勇说。

处暑后要注意早晚增添衣物，注意保护腹部。“肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激非常敏感，如果防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，如果寒气直中肠胃，就会发生急性肠胃炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。”李勇指出，像露脐装、低腰裤等衣物此时可以收入衣柜，在晚上睡觉时也要注意盖好薄被，以免腹部受凉。“此时的睡眠也应‘早卧早起，与鸡俱兴’，顺应自然界阴阳变化，养阴以敛阳。”

俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”，在经过“立秋”节气的多降雨之后，早晚天气开始变得凉爽而舒适，此时正是锻炼身体的好时机，像慢跑、走路等都是老少皆宜的体育活动项目，在改善人的心肺功能、加速新陈代谢的同时，还能增强人的体质，减少患病几率。

转自德州晚报