名中医讲养生|三伏炎热潮湿，养生重在“巧”

如今正值三伏期间，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。德州市中医院康复医学科副主任、副主任医师刘希良为大家提供了此时的养生贴士，利用一些巧妙的生活细节来达到养生防病的目的。

      刘希良说，中医历来有“冬病夏治”的说法，利用“三伏天”这一年中最热、人体内阳气最盛的有利时机，用温阳散寒的药物进行穴位贴敷，以振奋机体阳气，使药物通过体表入到脏腑经络作用于宿疾（病根）潜伏之处，从而改善病情。

      “三伏贴”适用于慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性咳喘、慢性胃肠炎、消化不良、骨关节病等，应在医生指导下进行贴敷治疗。

      刘希良提醒，为预防中暑，在三伏期间应合理安排工作，注意劳逸结合，睡眠要充足。外出时应避开高温时段，避免在烈日下暴晒，做好防晒措施如戴凉帽或打遮阳伞等。备用十滴水、藿香正气类制剂等一些解暑药。

      同时注意室内降温，及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。

      另外，降温时应谨防“因暑贪凉”。不可过量吃生冷食物，以免损伤脾胃。空调温度不可降得过低，也不要在露天阳台或地板上乘凉过夜。夜卧也应着单衣，以防邪气侵袭。

      中医认为，三伏时节高温酷热，人们易动“心火”，产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状，对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者，情绪“发火”可造成血压升高、心律失常，甚至引发心肌缺血、猝死。

      刘希良提醒，防止情绪中暑，一要使志无怒，舒肝养心，防止心火内生，保持神清气和，尤其是老年人要戒怒戒躁。二要避免不良刺激，心态宜清静。三要注意精神调养，可品茶、弈棋、进行书画创作等以陶冶情操。

      三伏期间运动应动静结合，不宜长途跋涉，最好是就近寻幽，选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。

      在气候炎热的三伏时期，饮食宜清淡、易消化、富含纤维，并注意消暑。荷叶、冬瓜、西瓜、芦根、竹叶、绿豆、凉瓜等是不错的选择。

      中医认为，长夏与脾相应，可适当多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡实、茯苓、白术、苍术等食材。人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果外，还可适当多食用益气养阴的食物，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳等。