搜索

你好,欢迎访问德州市中医院

中医院官方微信

智慧医疗官方微信

抖音官方二维码

(德州市中医院东院区)经济开发区天衢东路1165号,公交车18、108路直达 (德州市中医院西院区)德城区东方红路461号,公交车5、6、17、28、107路直达 
Webpage Copyright © 2020 德州市中医院  邮箱:
dzszyyxck@163.com 电话:0534-7905066
行政总值班:0534-7905066  医疗纠纷投诉:0534-7905288  门诊预约和服务台:0534-7905088

医院动态

二十四节气话养生|立秋:秋已立暑难消,“滋阴敛阳”有妙招

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/08/05 19:43
浏览量

立秋

立秋是“二十四节气”之第十三个节气,秋季的第一个节气。今年的立秋是8月7日。

立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还处在暑热时段,尚未出伏。所谓“热在三伏”,又有“秋后一伏”之说,立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。

立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。立秋是古时“四时八节”之一,民间有祭祀土地神,庆祝丰收的习俗。还有“贴秋膘”“咬秋”等习俗。

俗话说:“一夏无病三分虚”。立秋之后,虽然早晚会较凉爽些,但“秋老虎”肆虐,往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可根据需要适当进补。

 

专家简介

 

杨京慧

 

现任德州市中医院院长,主任医师。聘为山东中医药大学兼职教授、德州学院客座教授、山东省中医健康养生大讲堂授课专家、山东省“三经传承”授课专家、山东省第一批五运六气讲座骨干师资。

主要荣誉称号:山东省名中医药专家、德州市有突出贡献的中青年专家、德州市“十佳”名中医药专家、德州市第一批卫生英才。


专家提醒:

秋已立暑难消,“滋阴敛阳”有妙招

风吹一片叶,万物一惊秋。

暑气并未完全散去,立秋已经到来。德州市中医院院长、主任医师杨京慧表示,立秋是人体阳消阴长的过渡时期。阳气渐收,阴气生长,秋燥渐现,故保养体内阴气成为首要任务,立秋养生贵在滋阴敛阳。

我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的谚语。因此,在穿衣上要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。但“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”,一定要因人而异。老人、孩子等抵抗力弱的人群,尤其要注意头、腹、脚三个部位的保暖。

在传统文化中,立秋不仅是一个重要节气,也是重要的岁时节日,民间至今流行着“贴秋膘”“啃秋”等习俗。对此,杨京慧提醒,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。这是由于现代生活水平提高,大部分人活动量少,并不需要“贴秋膘”,反而应以清淡食物为主。同时注重优质蛋白质的摄入,如鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等。尤其是脾胃虚弱的术后病人及老年人,更应避免油腻肥厚类食物的过多摄入。

“夏秋交替时节,身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多。” 杨京慧认为,在饮食中补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等,既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

同时,适当增加咸味的食物,减少辛辣味的食物,少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物。此外,“长夏”湿气较重,饮食应增加健脾祛湿的食物,如大麦、黑豆、豇豆、小米、苡米、扁豆等。《饮膳正要》所言,“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥,适当选食芝麻、糯米等柔润食物,以益胃生津。

中医认为,天人相应是养生大法。“立秋后,自然界的阳气开始收敛,人应当开始做好保养阳气的准备。” 杨京慧建议,在起居上应做到“早睡早起”,在顺应阳气收敛的同时,使肺气得以舒展,还可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般情况下,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

此外,适当进行跑步、爬山、快步走等运动,能够起到增强血液循环、改善心脏功能的效果。

 

转自德州晚报

联系我们

东院区:经济开发区天衢东路
1165号
公交车18、108路直达
西院区:德城区东方红路461号公交车5、6、17、28、107路直达
电话:0534-7905288
E-mail:dzszyyxck@163.com
网址:www.dzszyy.cn


中医院 官方微信 中医院 智慧医疗 中医院官方抖音