【中医科普】夏季中医养生，健康过夏天

随着夏季的到来，气温一天比一天升高，夏天科学养生十分重要。下面给大家介绍几个夏季养生必备小常识：

1、少吃冰凉食物

夏季大家都认为吃冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。胃寒者可以多喝开水。体质属热而虚的人，可食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

2、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。冷饮要适度，否则会伤阴而损身。

3、该睡不睡肝火旺

23点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。别总熬夜，适当午睡利健康。

4、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。

7、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。