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【健康养生】夏季流感来袭,中医预防有妙招!建议收藏,以备不时之需~

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/07/08 19:49
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根据相关部门流感监测数据提示,多地已进入流感夏季流行高峰。面对流感病毒,我们应该如何“自保”?

专家表示,除了接种流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通风以及规律作息等日常预防措施外,中医也在长期实践中积累了丰富的预防病毒感染的经验,如药膳、代茶饮等均有不错的效果,现具体介绍如下。

 

三个药膳方

 

药膳食疗在改善肠胃功能、提高免疫力方面有较好效果,对流感也能起到一定的预防保健作用。下面介绍三个药膳食谱,可根据自身情况选择。

 

01

补气养血汤

 

●  材料:大枣10g,山药30g,龙眼肉10g,乳鸽1只,盐适量。

 

●  做法:药材洗净后浸泡30分钟,乳鸽与药材、适量水煲1~2小时,加适量盐调味。

 

●  适用人群:平时抵抗力差、气血不足、常感疲乏者。

02

川芎茯苓炖乌鸡

 

●  材料:川芎10g,茯苓10g,红枣10个,乌鸡肉300~700g,姜片、盐适量。

 

●  做法:药材洗净后浸泡30分钟,乌鸡洗净后斩块,与其他食材一同放入煲内,放入没过食材的水后烧开,转小火炖1小时,调味即可。

 

●  做法:适用人群:平时脾胃功能虚弱、失眠频发、抵抗力弱的人群。

03

健脾生津汤

 

●  材料:茯苓10g,玉竹10g,山药20g,猪尾骨适量,盐适量。

 

●  做法:药材洗净后浸泡30分钟,加猪尾骨适量,煲1~2小时,加适量盐调味即可。

 

●  适用人群:该汤有健脾生津功效,适用于消化功能弱、易劳累者。

 

 

三款代茶饮

 

下面介绍三款代茶饮,可在医生指导下选用。使用方法简单,将药材泡15分钟后,煮水代茶饮用即可。

 

01

预防流感代茶饮

 

●  材料:草果5g,素馨花10g,炙甘草5g,红枣10g。

 

●  功效:燥湿行气健脾。

02

祛湿茶

 

●  材料:荷叶5g,薏苡仁10g,茯苓10g。

 

●  功效:解暑化湿健脾。

03

消食开胃饮

 

●  材料:净山楂、麦芽、莱菔子各15g。

 

●  功效:消食化积。

 

此外,中医外治法也具有调节人体免疫力的作用,如推拿、中药沐足等,还可选取肺俞、曲池、足三里等穴位进行按揉,具有提高抵抗力、降低呼吸道感染风险等作用,尤其适用于支气管扩张、慢阻肺患者和反复上呼吸道感染者。

 

 

需要注意的生活习惯

 

 

  • 天气炎热,切忌贪凉饮冷,尤其是运动或劳作出汗之后,不可马上进入空调房,空调温度不可设定太低,防止受凉感冒。

     

  • 日常饭菜水果要保证新鲜,最好不要隔夜。

     

  • 保持适当的运动频率和时间,量力而行,以自身感觉舒适为度。

     

  • 注意保持良好的卫生习惯,如咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻;勤洗手、多通风;避免近距离接触流感样症状患者,尽量避免去人群聚集场所;出现流感样症状后,应避免带病上班、上学,接触家庭成员时戴口罩,减少疾病传播。 

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