小暑
MINOR HEAT
二十四节气
小暑是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。今年的小暑节气是7月7日。
小暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。
在过去我国北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。在南方地区民间则有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。
专家简介
许海涛
德州市中医院治未病科主任，主治医师，中共党员。山东省卫生技术能手、山东省优秀医师、重庆市支医先进个人、鲁渝协作优秀支医专家。山东省针灸学会理事，山东省针刀专业委员会委员，德州市针刀专业委员会主任委员，德州市治未病质控中心主任委员，德州市针灸专业委员会副主任委员。
针灸师承山东中医药大学高树中教授，针刀师承朱汉章门派，浮针师承北京中医药大学马淑然教授。擅长应用针灸、小针刀、浮针、正骨治疗颈肩腰腿痛、腱鞘炎、跟痛症等，中药治疗内科常见病，火针治疗静脉曲张、带状疱疹等。
专家提醒：
空调温度不能过低
慎食冰冷食物
做好“冬病夏治”
7月7日我们迎来小暑节气。小暑节气的到来，预示着即将进入伏天，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。中医养生保健讲究顺应四时变化，小暑时节后天气开始炎热，是人体阳气最旺盛的时节，也是人们很容易感到心烦不安和疲倦乏累的时候。德州市中医院治未病科主任许海涛提醒，小暑养生要注意调养身体，保护体内的阳气，尤其是在进入伏天时，更要注意身体排毒。
小暑节气要少动多静。从中医角度来讲，小暑时气候炎热，人体阳气趋于体表，而体内阳气则较虚，再加上外界阳热较盛，出汗较多，人体的能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则。
夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以采用健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼。避开烈日炽热之时，且不宜做过分剧烈的活动，以免汗出太过，损伤阳气，耗伤阴气，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。
许海涛表示，进入小暑，要防暑还要防寒。气温升高，人体血管也处于扩张状态。如果此时进入空调温度过低的房间，或进食冰冷的食物，寒邪便容易趁机入侵，所以开空调温度不能过低，应避免长时间直吹，并保护好人体薄弱的部位，如颈部和后心。
“夏天饮食吃到七八分饱就可以，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不要挑食、偏食。有些人受天气影响食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。可以多吃冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。”许海涛说。
夏季中医养生与治病方面有“冬病夏治”之说，体现了中医学“治未病”的思想。《内经》云：“正气存内，邪不可干。”冬病的形成多以寒邪侵入为外因，以患者机体的阳气不足，体质虚弱为内因，像慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等慢性疾病都适合在夏季进行治疗。
转自德州云
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