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炎炎夏日,这8件“危险事”,心脑血管病患者千万别做!

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/06/26 12:05
浏览量

夏至已至,暑气渐盛

全国多地也在近期迎来了

一波又一波的高温天气


夏季是心脑血管疾病的高发季节
高温天气对心脑血管疾病发病
有直接影响

曾有研究显示:
气温升高1℃
心脑血管病患者增17.3%

面对高温天气
心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂
等基础病的患者
一定要多加注意

下面8件“危险事”
可千万别做!

空调房贪凉睡一夜
——易致热中风

有人喜欢开着空调盖被睡觉。但室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
        建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内外温差最好不超过5℃。


一大早去晨练
——易致心脑血管意外

夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,是污染高峰期。而人体新陈代谢加快,能量消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练,容易发生心脑血管意外。
        夏季应尽量避开过早晨练,改为黄昏时间。


渴极了猛灌水
——严重可致心梗

气温高,身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心梗。
        夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100-150毫升即可。

运动后猛喝冷饮
——诱发心梗

如果在剧烈运动后大量饮用冰饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。
        夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。

刚吃饱就午睡
——易诱发脑梗

高温天,很多人晚上睡不好,午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官,和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗的危险。
        可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再睡。


出汗后洗冷水澡
——易形成血栓

气温高,人体温度也高,洗冷水澡这种突然的冷刺激,不仅会造成外周血管收缩,血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。
        满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。

烈日下光膀子
——严重可致肾病

不少户外工作者图凉快,光着膀子干活。但陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波2014年在西安晚报刊文表示,夏季如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾病。

把水果当正餐
——营养不均衡

有人夏天吃饭没胃口,还想减肥,就把水果当正餐。营养师刘艳君2021年在今晚报刊文表示,水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且多数水果的蛋白质含量很低,几乎不含人体必需的脂肪酸。
        因此,只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求,不能作为正餐。

高温天气下
我们应该如何做好防暑呢?
高温天气

这样防暑


        外出要做好防晒措施,及时补充水分。

老人、儿童、孕妇、体弱者以及呼吸系统、心脑血管等疾病患者应避免在午间高温时段外出。

使用空调时设定温度最好不要低于26℃,并且居家需要定期开窗通风换气。从炎热的室外进入空调房时,应提前将汗擦干。避免因忽冷忽热而导致“热伤风”。 

各地防疫人员也要做好防暑准备,户外做核酸如出现中暑迹象,应及时与工作人员沟通,补充生理盐水,尽快转移至阴凉处,以缓解症状。


来源:全民健康生活方式行动

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