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【健康养生】立夏不养心,稍不注意就生病!4个要点3个动作,助你养好心

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/05/10 19:41
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昨天,迎来了夏季的第一个节气立夏。立夏之后,人体气血更加外越,心率、呼吸开始加快,稍不注意,就会生病!

夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要以养心为重。


养心遵循四要点


夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。《医书》云:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,正所谓心静自然凉。

夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴。

夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里呆着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,出汗还是人体代谢废物排出的一个途径。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。

内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,可以预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心作用。


养心常做三动作

 

夏季心火旺,加上天热出汗多,而汗为心之液,使心脏负担加重,一定要给心脏休息的时间。

中医认为心主神明,所以“闭目养神”,其实也是在养心。所以,夏天的午睡很重要。时间不要太长,一个小时之内就可以。

每天上午11点到中午1点之间,气血循行心经,这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡,只要有一张椅子或凳子可以坐,也要用3分钟时间来静坐养心。

回家略作休息以后,用手指梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,还能预防失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。


 

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