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【节气养生】谷雨降水多 谨防“湿”伤身|健脾养肝为安然入夏打好基础

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/04/22 16:33
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4月20日迎来谷雨节气,春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意,此时降水明显增加,降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。德州市中医院脾胃病科主任、省名中医药专家李勇提醒,进入谷雨时节,市民应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生,需防“湿邪”侵袭伤身。

 

      谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,在潮湿的环境中,湿邪容易侵犯人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气发病。所以谷雨节气养生要注意祛湿,具有良好祛湿效果的食物有白扁豆、红小豆、薏米、山药、荷叶、芡实、冬瓜、黑豆、玉米、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

      同时,在饮食方面,不要高油、高盐、高胆固醇,多吃低油、低胆固醇、以及低刺激的食物,多吃维生素、矿物质含量高的食物,例如香椿、菠菜等,可以清热解毒、开胃、健脾、通便等作用。

      谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都是归属于脾,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。但谷雨不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。

      “德州气候干燥,随着温度的升高,人们特别容易感到口干舌燥,于是冷饮开始流行,但是此时人体内的阳气尚且不足,食用冷饮会破坏体内初升的阳气,伤害脾胃。”李勇说,对脾胃的伤害不仅会加重皮肤类疾病,而且到了夏季以后,胃肠炎也易反复发作。

      另外,这个季节最易出现一些过敏性疾病的发生。因此建议出门戴口罩,避免一些呼吸道过敏性疾病的可能性。穿长袖长裤,避免蚊虫叮咬及皮肤过敏的可能。

      春季阳气升发,整个春季,人们的肝火会逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,所以此时仍需注意柔肝疏肝。肝喜调达,可通过户外运动,与朋友聊天、唱歌、郊游等方法来疏畅自己的心情。同时在饮食上建议朋友们尽量清淡饮食,可适当服用银耳、桑葚、百合等滋阴柔肝的食材,避免辛辣刺激性食物及热性食物。

      “谷雨节气中,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等。这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。”李勇说。

 

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