健康德州 | 德州市中医院专家提醒：春季养肝少酸多甘

3月18日是全国爱肝日，肝脏是人体非常重要的器官，具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能。“熬夜、酗酒、过度用眼、情绪郁结等不健康的生活方式易导致肝脏受损，而肝脏一旦受到损伤，发病早期几乎无明显症状，极易错过最佳治疗时机。”德州市中医院脾胃病科副主任医师李慧丽提醒，日常生活中要注重养护肝脏，春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝、护肝的好时节。
        春季如何养肝，李慧丽给出几点建议。
        要保证充足睡眠。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力会下降，影响肝脏的自我修复。中医上讲，夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，这段时间要保证睡眠质量。
        避免过度饮酒。长期过度饮酒，通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
        保护眼睛。眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机等，都会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易引起肝血不足。对于长时间用电脑的人来说，工作一段时间后，应适当放松一下眼睛，可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。
        少酸多甘。“青色入肝经”，建议多吃绿色蔬菜。“酸味入肝”，但是春天多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让人们脾虚。因此，春天要少酸多甘，甘味食物首推大枣和山药。
        心态平和。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。合理安排生活和工作，学会疏导不良情绪。多交一些性格乐观的朋友，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。

转自德州24小时