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【健康养生】得汗为度,莫入汗蒸误区!

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2022/02/22 18:31
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近年来,大小城市涌现出不少汗蒸房,成为不少百姓青睐的保健休闲方式。40岁的居民张先生因淋雨后感冒,出现畏寒、鼻流清涕等症状,听邻居说汗蒸有发汗驱寒、治疗感冒的效果,便决定去试试。

进入汗蒸房没多久,张先生便出了一身汗,果然感觉浑身轻快了不少。伴随着出汗后的舒畅,人也觉得有些疲倦,于是他就在汗蒸房里打了个盹。没想到的是,第二天张先生出现了咳嗽、胸闷、咯脓痰的症状,病情明显加重了,于是赶紧到医院就诊。经相关检查后诊断为支气管感染,中医辨证为痰热蕴肺,肺气不宣。

为什么张先生汗蒸后感觉很舒畅,但病情反而加重了?下面就讲讲应该如何科学出汗,躲避汗蒸误区。

 

 

汗蒸的功效

 

 

汗蒸实际上是热疗的一种,具有悠久的历史。传统汗蒸是在特制的汗蒸房里将黄泥和各种石头加温,人或坐或躺,温暖全身。适当汗蒸确实可以带来以下几方面益处。

 

 

 

 

美肤养颜

 

 

汗蒸可以加速体内血液循环,增强皮肤弹性,起到美肤养颜的作用。汗蒸后皮肤毛孔打开,进行面部补水的效果会更好。

 

 

 

 

减肥美体

 

 

汗蒸过程中,体内的新陈代谢加快,大量出汗,会消耗许多热量,对瘦身、减肥有帮助作用。

 

 

 

 

舒缓情绪

 

 

汗蒸时全身温暖放松,对舒缓情绪、减轻压力有一定好处,还有助于缓解失眠、头痛等症状。

 

 

 

 

温经活血

 

 

汗蒸可以改善寒性体质者关节肌肉疼痛症状,对风湿性疾病有一定的缓解作用。

 

发汗解表

有讲究

 

 

既然汗蒸有这么多好处,为何张先生汗蒸后反而病情加重,变成了支气管感染呢?究其原因,并非是汗蒸有问题,而是张先生汗蒸方式有误。

人体受寒后,可通过适当地出汗起到解表的作用。从这一角度来看,汗蒸与中医汗法的功效相似,但是中医发汗是很有讲究的。

在《伤寒论·辨可发汗病脉证并治第十六》中,张仲景就阐述了得汗的标准:“凡发汗,欲令手足俱周,时出似漐漐然,一时间许亦佳,不可令如水流漓……汗多者必亡阳,阳虚不得重发汗也。”在桂枝汤方剂后也注明:“服已,须臾啜热稀粥一升余,以助药力。温覆令一时许,遍身漐漐,微似有汗者益佳,不可令如水流漓,病必不除。”

从以上记载可以看出,祛邪外出发汗的要求是遍身微似有汗,而不是大汗淋漓。张先生一开始出了汗感到浑身轻松时,应该中病即止,立即擦干身体,做好保暖措施回家休息。但是张先生却在汗蒸房睡了一觉,导致出汗过多伤津,且汗蒸房温度较高,所以第二天张先生转变为痰热蕴肺、肺气不宣之证,出现咳嗽、胸闷、咯浓痰等现象也就不足为奇了。

 

 

部分人群不适合汗蒸

 

 

因汗蒸是在相对密闭环境中进行,且温度高,空气流通不够,并非人人适宜。体质虚弱、有出血倾向者、高龄老人、月经期女性、孕妇均不适宜汗蒸。此外,严重高血压、心脏病、心脏装有起搏器、结核病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、急性疾病、癌症晚期、高烧、传染性皮肤病患者以及其他不能耐高温的人士也不适合汗蒸。饮酒后也不适宜汗蒸,中医辨证为实热、痰热者,以及阴虚、湿热体质者都不适合汗蒸。 

由于在汗蒸的时候温度会持续在40℃左右,经常性的汗蒸会让男性的精子处于高温状态下,容易影响精子的生长,导致男性不育,所以男性要注意汗蒸频率不能过高。

 

 

正确补充液体

 

 

在高温环境里大量出汗容易丢失较多液体和电解质,因此汗蒸后适当补充液体很重要。

首先,要避免喝冷饮,可以喝温开水,也可以喝淡盐水,不仅能补充身体流失的水分,还能补充身体失去的盐分。有条件者可以适当补充含有电解质的运动饮料。

其次,水果中含有大量的水分、膳食纤维、维生素等,能够很好地补充身体流失的营养物质,也是很好的选择。

此外,还可以食用粥汤或茶饮类。如用西洋参、麦冬等中药泡水或煮汤喝,此二者有益气养阴之功,比较适合大汗后服用。

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