立春节气过后 如何养生才合理？ | 德州中医专家为你支招

立春是二十四节气中的第一个节气，标志着冬去春来，阳和启蛰。立春乃万物起始，一切更生之义，新的轮回，已悄然开启。正所谓一年之计在于春，养生也是如此。

德州市中医院脾胃病科主任、山东省名中医药专家李勇认为，立春后气候变化较大，天气乍暖还寒、忽冷忽热，人们在生活起居上要注意防病保健。人体机能此时起也开始活跃，饮食调养方面要考虑春季阳气初生。不仅如此，《黄帝内经》中提到，春三月要保证睡眠，适当早起，适当运动，放松心情，保持愉悦心境，避免杀气情绪。

“立春过后，人体的器官功能十分活跃，这点在‘肝’上体现得尤为明显，这也会使气血逆乱，气机失于调达，时常会出现急躁易怒、心烦心悸、失眠加重等情况，并且原有的高血压、糖尿病、冠心病等可能会加重，而这些情况就是不注重养生而出现的病理现象。”李勇告诉记者，肝有主疏泄、主藏血两大功能，所以气血的调达与肝脏有着密切的关系。

李勇表示，养肝的关键在于保持心情舒畅，但肝脏防病保健还需要预防传染性肝炎，同时也应当戒烟少酒。当然，体育锻炼的重要性也不言而喻，慢走、太极拳、气功等动作舒展且缓慢的运动都能在一定程度上增强肝脏功能。同时，在这一时间节点上，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

立春饮食，应注意保护阳气

立春时节，在饮食上应注意保护阳气。李勇说，饮食调养方面，立春后不宜食酸收之味，宜食辛甘发散之品，如萝卜、香菜、葱、花生等，除此以外，大家还可以有目的地选择枸杞、郁金、丹参、元胡等草药，灵活进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。而在这之中，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

同时，立春后的药膳应以“升补”为主，可选择首乌和枸杞等一些养肝柔肝、疏肝理气的药材，食用后都可达到补肝肾、乌发明目、益精血的功效。

在立春时节穿衣，“捂”显得尤为重要。“立春时节乍暖还寒，一定要谨记‘春捂秋冻’，预防感冒。”李勇说，立春后气温开始逐渐转暖，很多人感觉暖和了便想将冬季厚重的衣物脱掉，尽快换上轻便衣物，虽然看起来并不是什么大事，但对身体健康的影响却很大。

李勇表示，“春捂秋冻”是古人根据气候变化特点得出的衣物穿着方面的养生原则。其中“春捂”在北方气候多变、冷空气较强的情况下尤其重要。虽然初春的寒冷和腊月相比有所减弱，但由于人们穿着的变化，人体皮肤对风寒之邪抵抗能力有所减弱，易感邪而致病，因此，立春时节十分有必要遵循“春捂”原则，尤其是老人、婴幼儿、孕妇等群体。

立春起居，应做到晚睡早起

《黄帝内经·素问》中记载了关于立春时节养生要晚睡早起的说法，民间也有着“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。

“立春以后，天气转暖，万物升发。白昼时间越来越长，而夜晚时间也随之变短，我们的作息也应顺应这种情况来进行调整，这样做可以防止人体受到春天气息的震荡。”李勇认为，人体气血和自然界一样，需舒展畅达，也就是说，人们要克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动。

此外，“晚睡早起”也要适度，不可极端化，晚睡也不宜过晚，早起也不宜过早。同时，在身体状况允许的情况下，大家也应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。空气状况良好时，清晨和中午都应开窗通风半小时左右。

转自德州晚报