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立春节气过后 如何养生才合理? | 德州中医专家为你支招

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/02/15 14:57
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立春是二十四节气中的第一个节气,标志着冬去春来,阳和启蛰。立春乃万物起始,一切更生之义,新的轮回,已悄然开启。正所谓一年之计在于春,养生也是如此。

德州市中医院脾胃病科主任、山东省名中医药专家李勇认为,立春后气候变化较大,天气乍暖还寒、忽冷忽热,人们在生活起居上要注意防病保健。人体机能此时起也开始活跃,饮食调养方面要考虑春季阳气初生。不仅如此,《黄帝内经》中提到,春三月要保证睡眠,适当早起,适当运动,放松心情,保持愉悦心境,避免杀气情绪。

立春养肝,应保持心情舒畅

“立春过后,人体的器官功能十分活跃,这点在‘肝’上体现得尤为明显,这也会使气血逆乱,气机失于调达,时常会出现急躁易怒、心烦心悸、失眠加重等情况,并且原有的高血压、糖尿病、冠心病等可能会加重,而这些情况就是不注重养生而出现的病理现象。”李勇告诉记者,肝有主疏泄、主藏血两大功能,所以气血的调达与肝脏有着密切的关系。

李勇表示,养肝的关键在于保持心情舒畅,但肝脏防病保健还需要预防传染性肝炎,同时也应当戒烟少酒。当然,体育锻炼的重要性也不言而喻,慢走、太极拳、气功等动作舒展且缓慢的运动都能在一定程度上增强肝脏功能。同时,在这一时间节点上,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

立春饮食,应注意保护阳气

立春时节,在饮食上应注意保护阳气。李勇说,饮食调养方面,立春后不宜食酸收之味,宜食辛甘发散之品,如萝卜、香菜、葱、花生等,除此以外,大家还可以有目的地选择枸杞、郁金、丹参、元胡等草药,灵活进行配方选膳,可以达到很好的食疗效果。而在这之中,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,立春时节食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。

同时,立春后的药膳应以“升补”为主,可选择首乌和枸杞等一些养肝柔肝、疏肝理气的药材,食用后都可达到补肝肾、乌发明目、益精血的功效。

立春着装,应“春捂秋冻”

在立春时节穿衣,“捂”显得尤为重要。“立春时节乍暖还寒,一定要谨记‘春捂秋冻’,预防感冒。”李勇说,立春后气温开始逐渐转暖,很多人感觉暖和了便想将冬季厚重的衣物脱掉,尽快换上轻便衣物,虽然看起来并不是什么大事,但对身体健康的影响却很大。

李勇表示,“春捂秋冻”是古人根据气候变化特点得出的衣物穿着方面的养生原则。其中“春捂”在北方气候多变、冷空气较强的情况下尤其重要。虽然初春的寒冷和腊月相比有所减弱,但由于人们穿着的变化,人体皮肤对风寒之邪抵抗能力有所减弱,易感邪而致病,因此,立春时节十分有必要遵循“春捂”原则,尤其是老人、婴幼儿、孕妇等群体。

立春起居,应做到晚睡早起

《黄帝内经·素问》中记载了关于立春时节养生要晚睡早起的说法,民间也有着“立春雨水到,早起晚睡觉”的民谣。

“立春以后,天气转暖,万物升发。白昼时间越来越长,而夜晚时间也随之变短,我们的作息也应顺应这种情况来进行调整,这样做可以防止人体受到春天气息的震荡。”李勇认为,人体气血和自然界一样,需舒展畅达,也就是说,人们要克服倦怠懒睡的习惯,适当夜卧早起,增加室外活动。

此外,“晚睡早起”也要适度,不可极端化,晚睡也不宜过晚,早起也不宜过早。同时,在身体状况允许的情况下,大家也应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。空气状况良好时,清晨和中午都应开窗通风半小时左右。

 

转自德州晚报

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