【德州市中医院眼科提醒您】警惕！别让寒假成为孩子眼睛近视的帮凶

  假期已经成为儿童青少年近视率高发期，为防止儿童青少年近视率及近视程度在寒假进一步增长，各位家长要切实做好寒假期间儿童青少年近视防控工作。

德州市中医院眼科主任徐红建议，家长在寒假期间儿童青少年近视防控工作中要做到以下几方面：

1.家长要高度重视孩子眼睛健康

 尤其对已经近视和有近视倾向的孩子要重点关注，利用寒假有相对充裕的自主时间，带孩子到正规医院眼科进行全面检查。

2.家庭对孩子的成长至关重要

 家长应当了解科学用眼、护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

 0-6 岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。

3.增加户外活动和锻炼

让孩子到户外阳光下增强体育锻炼，能够有效预防和控制近视。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，每天户外自然光下活动时间至少2小时。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成体育作业，使其掌握 1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

4.控制电子产品使用

家长陪伴孩子时，应尽量减少甚至不使用电子产品，有效控制观看必要电子产品的时间。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时，观看电子产品时要注意养成间歇性用眼习惯，增加眼睛活动放松的频次。使用电子产品后，可集中休息远眺放松 10 分钟以上，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

5.减轻课外学习负担

家长要配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负，额外增加孩子眼睛负担。

6.避免不良用眼行为

 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书，避免长时间目不转睛地用眼。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过 40分钟。

7.保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保幼儿园及小学生每天至少睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。督促孩子养成午休的习惯。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

8.做到早发现早干预

 改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。

建议每半年进行一次视力检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

徐红