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护心攻略让心脏“安全过冬”

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2022/01/14 16:45
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每年冬季,都是心内科门诊量最高的时间段。德州市中医院心血管内科主治医师谭聪说,冬季预防心血管疾病,心脏尤其要当心以下4个“坎儿”。

气温低,会激活交感神经系统,令血压升高、心脏负荷加大,原有粥样硬化斑块狭窄的血管无法扩容,就会出现心肌缺血,引起心绞痛发作;血压高,血管也会热胀冷缩,外周血管收缩会导致血压升高,不利于心脏健康;湿度低,冬季相对干燥,室内经常紧闭门窗致使空气流通不佳,唇、鼻等部位特别容易缺乏水分,会给很多细菌入侵留下可乘之机进而易诱发心衰、冠心病等;血脂升,室外活动减少,宅在家里很容易摄入更多高脂食物,引起肥胖,高脂肪、高碳水化合物饮食会使甘油三酯、胆固醇水平升高,而这些容易诱发血管堵塞,增加患者冠心病的风险。

谭聪提醒:日常生活中,人们要避免这些不好的习惯,如有猛回头等动作,脾气太急躁,过度悲伤抑郁,过度疲劳,饭后吃太撑,大量喝酒等,这些都对心脏不好,容易导致心脏疾病的发生。

如何保护心脏健康,谭聪给大家提供了护心攻略,对于本身就患有心血管病的老年人尤其要注意。早上缓慢起床,醒来后可以平躺两三分钟,也可以先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,等醒透了再起床。调整生活方式,戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠;注意情绪调节,避免情绪激动;劳逸结合,别让自己太疲劳。推迟锻炼时间,可推迟到上午10点左右或下午,老年人尤其要注意。日常注意保暖,洗脸、刷牙最好用温水,以减轻血管刺激;外出时记得戴上帽子和围巾等。进补不要过度,冬天是进补的好时节,但过度食用高脂、高蛋白的食物以及滋补品,会给心血管带来很大压力。

 

转自德州日报

专家简介

 

谭聪
     

主治医师,大学本科。兼任山东省中医药学会心脏分会委员,山东省中西医结合学会心脏康复分会委员。
      擅长各种心脏疾患的诊断治疗,及心肺功能的检测及康复方案制定。
      主要荣誉:山东中医药大学优秀带教老师。

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