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科室介绍

名医养生|失眠防治小妙招

分类:
中医中药
作者:
来源:
2022/01/07 17:15
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 一、按摩助眠

    1、推擦腰肾:双手搓热后贴敷在腰两侧,上下按摩,一直让腰部感觉到温热为宜,坚持这样推擦,可以补肾安神,促进睡眠。

    2、头部按摩:对风池穴、太阳穴等穴位按摩,可以增强大脑皮层的内抑制作用,从而促进睡眠。

    3、分抹眼睑:闭上双眼,用中指和无名指放在眼睑内侧,从内向外分抹,一直到双眼有干涩感为宜,这样可以诱导睡眠,促进尽快入睡。

    二、食疗助眠

    1、干贝大枣鸡汤:鸡块、干贝、大枣、莲子、姜等一起加水炖煮,先大火烧开,再小火慢炖三小时,最后加上适量盐调味。常吃这道药膳可以缓解因忧思过度引起的失眠。

    2、木耳豆腐汤:猪肉、玉兰片、木耳切成细丝,加入适量清汤、菠菜、酱油、盐等烧开后撇去浮末,最后淋入鸡蛋。这道药膳有开胃助消化的作用,因脾胃虚弱导致的失眠多梦可常吃这道药膳。

    3、人参百合粥:适量人参、百合、粳米煮粥,加入冰糖搅拌均匀食用,可以益气补心,润肺安神,因气血两虚导致的心神不宁、失眠可常喝这道粥。

    三、药枕助眠

    如果晚上总睡不着,可换药枕,药枕里放白芥子、皂角、郁金、石菖蒲、陈皮、大茴香、冰片等。

 

专家简介

李玉杭
     德州市中医院脑病二科主任,中医内科主任医师,省重点中医专科脑病科学科带头人,德州市名中医药专家,山东中医药大学兼职教授。擅长中西医结合诊治脑梗死、脑出血、偏头痛、眩晕、失眠、癫痫、震颤麻痹等脑壳病症,对多种疑难杂病有丰富的临床经验。研制五虎化栓胶囊治疗缺血性心脑血管病疗效显著。
      门诊时间:名医堂2诊室周三全天;东院区二楼脑病二科专家门诊周一、二、五上午,西院区门诊楼一楼脑病科门诊周一下午,周六上午。

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