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【健康养生】暖头防大病,暖足防小灾!保暖最需要注意这两个部位

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2021/12/13 18:12
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大雪时节,自然界阴气越来越盛,人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此,“养藏”乃冬日起居的主旋律。近期降温幅度进一步加大,此时最重要的事情就是“去寒就温”,预防寒冷侵袭。保暖有两个地方最重要,一个是头,一个是脚。气血顺畅才可避免许多疾病的发生。
// 暖头防大病
头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,有研究发现,安静状态不戴帽子的人在气温为15℃的环境中,从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说,头为诸阳之会,人体经脉多汇聚于头部,是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等有积极作用。

// 暖足防小灾
俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染。因此,在天气寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

暖头戴帽,暖足泡脚,这些都是最简单好用的方法。

// 藏阴护阳气
大雪养生时节,气候干燥,应重视固护阴精,少泄津液,所以要注意不可暴暖大汗、向火醉酒、烘烤腹背等。

此节气名虽然称为大雪,但并非湿度很大,反而是偏于干燥的,加之暖气、空调较热,室内湿度较低,呼吸道黏膜干燥则防御功能下降,成了最易发病的“重灾区”。此时应多喝水以保持呼吸道的湿润,以少量多饮为佳。还可以使用加湿器以保持室内适宜湿度,一般来说,冬天室内的湿度在30%~60%之间是比较舒适的。

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