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六一儿童节养生|夏季孩子养生经,家长们要牢记这几点

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2021/06/02 10:30
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        6月正值暑夏,夏季阳气旺盛、万物生机活跃,人体新陈代谢旺盛,是孩子生长发育的良好时机,同时也是一些疾病的多发季节,做好夏季儿童保健十分重要。
        -1-
        中医将儿童体质分为这几型

        中医把儿童体质分为健康、寒、热、虚、湿五种类型,了解这些特点,对儿童的保健和疾病的预防有着重要作用。

        一、健康型

        健康就是理想型,孩子身体壮实、面色红润、精神饱满、吃饭香、大小便正常。
        中医建议:饮食调养原则是平补阴阳,食谱广泛、营养均衡,这样就能使孩子继续保持健康。
        二、寒型

        孩子身体和手脚冰凉、面色苍白、不爱活动、吃饭不香、食生冷食物容易腹泻、大便溏稀。
        中医建议:平时可以给孩子捏脊5次、按揉劳宫穴(在手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处)100次。
        这一类孩子饮食调养原则是温养脾胃,宜多食辛甘温之品,如羊肉、鸽子肉、牛肉、鸡肉、核桃肉、龙眼,忌食寒凉之品,如冷饮、西瓜、蟹等。

        三、热型
        孩子体型壮实、面赤唇红、喜凉恶热、贪吃、烦燥易怒、大便秘结。
        中医建议:用中食二指从孩子的腕推向肘每次推200次。这一类孩子易患咽喉炎、外感后易高热,饮食调养原则是清热为主,多食苦瓜、冬瓜、萝卜、鸭肉等。

        四、虚型

        孩子面色萎黄、少言懒语、神疲乏力、不爱活动、汗多、饭量少、大便溏软。
        中医建议:平时给孩子补五脏脾肝心肺肾各100次,就是在孩子的5个手指面分别按顺时针方向旋转推动。这一类孩子易患贫血和呼吸道感染,饮食调养原则是气血双补,宜多食羊肉、鸡肉、牛肉、虾蟹、核桃、桂圆等,忌食苦寒生冷食品如苦瓜、冬瓜、绿豆等。

        五、湿型

        孩子喜食肥甘厚腻之食、动作迟缓、大便溏烂。
        中医建议:平时捏脊5次,推板门穴(位于小儿手掌大鱼际处)200次,就是从孩子的大拇指一条直线推动到大鱼际。
        饮食调养原则以健脾去湿化痰为主,宜多食高粱、扁豆、海带、白萝卜、冬瓜等,忌食甜腻、酸涩之品,如石榴、蜂蜜、冷冻饮料等。

        -2-
        多食伤脾胃

        夏天儿童的脾胃尤其脆弱娇嫩,吃饭时间不规律,吃东西毫无节制很容易损伤脾胃,导致脾气不足、胃部功能下降。所以宝爸宝妈让孩子吃个七分饱即可,切勿“强迫”喂食,以防脾胃虚弱引起积食。
        一、夏季注意补充汤水
        夏季水份流失较快,有些儿童不喜欢喝水,体内缺乏水分,食物中的水分被胃肠过分消化吸收,这也是导致便秘的一个重要原因。孩子多喝水,多吃些时令水果,还可以以汤来补充,以少食多餐为宜。
        二、饮食不宜过于清淡
        夏日炎炎,家长怕孩子上火,往往只给孩子吃些清淡饮食,实际上这样做并不好,因为幼儿正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。
        夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。

        三、饮食切莫贪凉喜冷
        夏季天气炎热,贪食冷饮会给儿童娇嫩的肠胃带来不好的影响,容易引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。夏季幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。

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