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【健康科普】降糖小妙招帮“糖友”安然度夏

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2021/06/01 16:42
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        夏天到了,夏季的瓜果类盛产,西瓜、哈密瓜等清凉解渴,让人忍不住多吃几片,糖尿病患者的血糖会不知不觉上飙。夏天天气炎热,有时候也会影响睡眠,睡眠质量不良也会让血糖不稳定。夏天天气湿热是各种病菌快速滋生的季节,比较容易发生感染症,例如皮肤、肠胃道、呼吸道等感染发炎,也会引起血糖波动。那么,哪些有效的方法可以避免血糖波动明显呢?德州市中医院西院区内分泌科主任陆汉军为您讲解夏季降糖小妙招。


        一、监测病情。糖尿病患者要常规监测血糖,使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L,餐后血糖应稳定在7~10.0mmol/L,糖尿病患者需要根据自身情况调节饮食、运动控制血糖。
        二、适当补水。夏季高温,出汗多,血液变得浓稠,会造成血糖升高,尤其是糖尿病患者,会觉得口干难耐,此时宜多饮水,以补充体内水分的不足。一般来说,平时糖尿病患者需要补充800~1000毫升水,夏季可喝1500~2000毫升水。
        三、吃要讲究。夏季天气炎热,食欲减退,对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市,有的病人经不起诱惑,认为正餐吃的少,就可以用饮料及水果补充,结果同样会引起血糖的波动,因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时,同样也要限制各种零食的摄入。当血糖得到很好的控制时,在两餐之间或运动之后,可适当进食水果。
        四、坚持运动。夏季天气炎热,患者往往会减少运动,运动不足必然会导致血糖升高。糖尿病患者根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大,因此糖尿病人夏季运动,要控制运动量,以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间,以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时,应全身汗液完全退去后,再进入有空调的房间,以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水,以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后,应及时洗澡,更换干净衣服,注意个人卫生。
        五、稳定情绪。夏季应该合理的控制情绪,夏季天气炎热,很多人会心浮气躁,更容易出现情绪波动,会导致血糖也受到影响而出现变化。如果想要很好稳定血糖,应该学会管理个人情绪,通过保持良好心态的方式来促进健康,以免负面情绪刺激让血糖波动明显。
        六、保证睡眠。炎热夏季,气温高,容易使人们夜间无法入眠,从而影响睡眠质量,导致血糖波动。因此,要注意多休息,调整睡眠时间,保证睡眠质量。
        七、预防感冒。糖尿病患者夏天要当心感冒。室内大多使用空调,加上室内空气不易流通,容易引发感冒,尤其开着空调睡觉更易着凉。一旦发生感冒,即使是轻度感冒,也要及时治疗,切不可拖延,否则容易诱发肺炎。糖尿病患者不宜长期待在空调房间里。开空调后,室内外温差以5℃内为宜,同时经常开窗通风。
        八、预防腹泻。糖尿病患者要注意夏季饮食卫生。在夏季,从冰箱中拿出的熟食要加热后才能食用,以保证食品安全。否则,会引发急性胃肠炎诱发血糖波动。
        九、勿忘护足。夏季,人体的脚汗较多,加上凉鞋的摩擦,容易发生足部破溃。一旦足部出现破溃,一定要引起重视,及时到医院治疗,千万不要自行换药,否则容易引起感染。
        十、规范治疗。不管是服降糖药还是用胰岛素,都要求糖尿病患者进行规范治疗,在合理饮食、正常治疗的情况下,若出现血糖波动较大,应及时就医,在专业医师的指导下调整用药,保证血糖达到正常水平。

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