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【创城健康】夏季痛风高发,中医教您如何预防

分类:
创城科普知识
作者:
来源:
2021/05/31 11:37
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        多数人都认为痛风属于骨关节问题,主要受寒冷影响,应该只在冬季发作。实际上,痛风也容易在夏季发作。痛风的根本原因是高尿酸血症,血尿酸水平越高,越容易发生痛风。夏季天热,空调夜宵、冰啤海鲜、暴饮暴食等不健康的生活方式往往导致血尿酸骤然升高,或者降尿酸药物导致血尿酸骤然降低,从而诱发痛风发作。那么夏季如何预防痛风?

        合理饮食是关键

        不管是否有痛风和高尿酸血症,正确的饮食结构对人体健康都十分重要。《黄帝内经》讲“膏粱之变,足生大疔”,意思是要人们坚持以素食、各种谷物、蔬菜水果为主体,减少肉类尤其是红肉摄入,是避免发生痛风的法宝,也是心脑血管健康的关键。
        “少荤多素不饮酒”。“少荤”指少吃海鲜、动物内脏等肉食,各种肉类、淡水鱼是高嘌呤饮食,肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤,痛风急性期应完全禁食;牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃。“多素”也就是多吃蔬菜,但痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择糖含量低的,避免摄入过多果糖升高尿酸。
        “不饮酒”指不饮白酒、啤酒,红酒可以少量饮用。酒是痛风急性发作的重要原因,因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加,而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄,乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。痛风病人绝对不能饮用啤酒、白酒。另外,不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。痛风病人每天至少喝2升以上的水。出汗后应立即补充水分,睡前可适当饮水。

        少贪凉勿劳累

        受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因此,痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。
痛风病人在夏季要避免贪凉,不要常浸在水里游泳或者是患处淋雨,以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低,特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节,所以痛风患者在空调房间里别光着脚,最好穿上袜子。

        积极锻炼控体重

        无论是中医还是西医理论,都很重视运动对人体的益处。积极的运动可以调动人体的代谢功能,使人不至于营养过剩。
中医认为动属阳静属阴,运动可以升发人体阳气,使人“藩篱牢固”,也就是抵御外邪的能力增加。对于患有痛风和高尿酸血症的患者,更是需要积极运动,控制体重,必要时可以请专业的教练指导。通过合理的运动,控制与痛风相关的血糖血脂血压异常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。
        痛风患者如果趾跖关节红肿痛,运动时一定不要穿过紧的鞋子,避免患处受伤。痛风患者应避免剧烈运动,尤其在夏季,剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险,不利于预防痛风的发作。所以痛风患者宜选择散步、做操、打太极等舒缓的活动。

        药茶按摩来帮忙

        推荐几款中药茶饮,有加速尿酸排除,防治痛风发作的作用。

        葛根茯苓饮
        葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一剂,或泡或煮,当茶来喝,可加速尿酸排出。
        木瓜车前薏米饮
        木瓜30克,车前草30克、薏苡仁20克,煎煮去渣后当茶饮,有降低尿酸、防治痛风的作用。
        荷叶茶
        干荷叶泡茶饮用,有清热健脾利湿的作用。
        自我按摩以下穴位有补肾健脾的功效,对改善人体的代谢功能有一定益处。
         太溪穴
        属足少阴肾经,乃肾经之原穴,有鼓舞肾气的作用,而肾的气化功能则是尿酸代谢的关键点之一。
        气海穴
        属任脉。为人体的“元气之海”,经常按摩有补气益肾之功。
        涌泉穴
        属足少阴肾经,乃肾经之首穴。经常按摩有激发肾气、疏通肾经、调和肾脏气血的作用;
        命门穴
        属督脉。经常按摩可以改善肾气不足,有固本培元的功效。
        这些按摩疗法作为药物疗法的辅助,对改善人体的代谢状况有所帮助。

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