德州市中医院专家：春夏之交，养肝护脾正当时

        谷雨过后，天气逐渐回暖。降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，身体内的血液循环和激素分泌增强，情绪波动大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症状。从中医上讲，此值春夏之交，正是健脾养肝的好时候。 

忌冷饮，莫贪凉

      “随着气温逐渐升高，人们开始贪凉，喜好喝冷饮、吃雪糕。虽然在大热天，喝口冷饮透心凉，清凉效果立竿见影，但这只是让口腔和身体短暂的感觉冰凉而已，并不能真正做到消暑。”刘昊雯说，“相反，冷饮还会使人体的肠胃黏膜突然遇冷收缩，进而引发肠胃不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，比如老人、幼儿、糖尿病患者等，抵抗力较低，喝冷饮更容易给身体带来损伤，而且到了夏季以后，胃肠炎也易反复发作。”
      “另外，谷雨过后，春季就要结束了，此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机。饮食建议以清淡为主，每天摄入适量的优质蛋白，增强抵抗力。”刘昊雯建议大家在这个阶段可以多食用山药、白扁豆、红豆、薏仁、鲫鱼、海带等清热化湿、健脾补血的食物。 

心情舒畅，忌动肝火
     

        春季由肝当令，肝与情志关系密切。在生活中我们也多能发现，在谷雨节气前后人们容易出现各种精神不适，包括烦躁、失眠、焦虑、心绪不宁等等。
      “像高血压患者在这段时间内特别容易血压升高，情绪波动大，主要就是因为肝气旺盛。一定要保持心情舒畅、心胸宽广，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。”刘昊雯表示，此时应格外重视保持情绪乐观，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到户外走走，若有情志不适，可选中医，用柔肝疏肝的方法调畅情志。

有氧运动更合适

      “在运动方面，听音乐、春游、广场舞、太极拳、散步等都是很好的选择。”刘昊雯表示，很多年轻人会选择在较早的清晨开始锻炼，其实是错误的。在太阳升起以后再晨练会更有利于身体健康。“运动切忌过劳，有的人会过于追求运动数值，比如一天一定要跑几公里，这样对身体也是有害的。运动一定要适度。”
      刘昊雯表示此时多做运动，可以增加呼吸器官的功能，增加血氧含量，锻炼心肺耐力，强化心脏和血管，但运动方式尽量以慢跑、散步、游泳等不太激烈的方式为主。 

穿脱要注意，防晒不能少

      “虽说老话讲‘春捂秋冻’，但随着气温的逐渐升高，穿的多了，身体容易出汗、受风，更容易引起感冒或者上火，牙龈肿痛等，反而伤身体。”刘昊雯建议市民在外出时可随身携带一件外套，根据气温增减衣服。
      此外，冬季人们都会穿的比较严实，人的皮肤经过一冬天的保护，相对缺乏抗晒能力，等到天气转暖，皮肤裸露在外，很容易被强烈的日照晒伤，尤其是中午温度较高、日照较强，很多年轻人会过早地将长袖外衣脱掉，将皮肤暴露在日光下。“皮肤较为敏感的人群最好不要过早地脱掉外衣，外出前应涂抹防晒霜，做好相关预防工作，让皮肤有一个过渡，”刘昊雯说。

外出谨防过敏

      “这个时候也是做好降低过敏发生几率、祛湿和护肤保健的重要时段。”刘昊雯说，“随着气温的回升，沙尘天气和花粉、尘螨也是致敏的重要诱因。”
      沙尘天气会导致大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，空气质量明显下降。这些悬浮颗粒中有很多致敏物质，容易诱发过敏体质的人产生过敏反应，从而引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等过敏性疾病。
        “老人、婴幼儿、孕妇、体弱者以及呼吸系统疾病和心脏病患者更应注意沙尘天气，以免旧病复发和出现新的疾病。在沙尘天气期间外出，可以戴口罩、眼镜、帽子和围巾；勤洗手、脸，多喝水，以增强对环境的适应能力。”刘昊雯建议。 

谷雨养生喝什么茶？

        1、黄芪红茶
        材料：黄芪15克，红茶3克。
        做法：加入适量水，清煮黄芪，约15分钟后，放入红茶后，再煮约5分钟，即可饮用。
        功效：黄芪有补气升阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，可有效补气健脾，改善身体虚弱症状。 
        2、糯米红茶
        材料：糯米50克，红茶5克。
        做法：将糯米洗净，放入锅中，加入适量清水煮。最后在煮好的糯米中加入红茶，即可食用。
        功效：益气养血、健脾胃、助消化，改善身体虚弱症状。 
        3、枸杞红茶
        材料：枸杞10克、红茶4克。
        做法：将枸杞洗净，与红茶一同放入壶中。用五百毫升沸水冲泡。将壶盖盖上，闷泡三分钟。待茶汤温热后放入冰糖或蜂蜜等调味品，即可饮用。
        功效：枸杞红茶有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

饮食养生吃什么？

        1. 韭菜
        韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、温补肝肾的功效。并且有降低血脂的作用，对高血脂、冠心病有好处。 
        2. 香椿
        其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫的功效
        3. 菠菜
        菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压，头痛目眩和贫血等有较好的治疗作用
        4. 山药、赤小豆、土茯苓、白扁豆
        谷雨之后重在补脾胃，可以吃淮山药、赤小豆、土茯苓、白扁豆等，健脾祛湿。
        5.黄豆芽
        黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。

专家简介

        刘昊雯

      副主任医师，研究生学历。现任山东省中医药学会内经专业委员会委员；德州市医学会糖尿病专业委员会委员；德州市中西医结合学会内分泌专业委员会委员。
      擅长中西医结合治疗糖尿病及其急、慢性并发症、甲状腺疾病、高脂血症、痛风、肥胖症等疾病。
      坐诊时间：东院区内分泌科专家门诊周三上午。