搜索

你好,欢迎访问德州市中医院

中医院官方微信

智慧医疗官方微信

抖音官方二维码

(德州市中医院东院区)经济开发区天衢东路1165号,公交车18、108路直达 (德州市中医院西院区)德城区东方红路461号,公交车5、6、17、28、107路直达 
Webpage Copyright © 2020 德州市中医院  邮箱:dzszyyxck@163.com 电话:0534-2725066

医院动态

养肝牢记“五个一”原则 | 德州市中医院专家支招春季养生

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2021/02/26 09:17
浏览量

春季是养肝的黄金时间,而肝是五脏之首,是最大的内脏器官,承担着最重要的解毒功能,肝脏不好的人,在春天一定要多加呵护。为此,记者采访了德州市中医院脾胃病科主任、主任医师李勇,为市民支招如何养肝。

生活中哪些行为会伤肝呢?饮酒,任何程度的饮酒对肝细胞都有损害,如果长期大量饮酒,容易导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,甚至酒精性肝硬化。滥用药物也是肝脏的一大“杀手”,吃进去的药物、保健品,首先损伤的是肝脏。此外,长期熬夜会导致内分泌功能紊乱、免疫功能下降,对肝脏也是损害。暴饮暴食及饮食不规律,也会导致肝脏损伤。

肝经从头到脚贯穿人体,若肝脏的状态不好,对全身都有影响。“春季养肝牢记‘五个一’原则。”李勇说。每天最好排便一次,排便是人体排毒的重要方式,长时间不排便,有毒有害物质在体内堆积,就会增加肝脏的代谢负担;保持一份好心情,如果心里总是不痛快,就会让肝气横逆,肝火旺盛,肝脏损伤的速度加快,所以经常微笑,可疏肝郁,养护肝脏;拥有一份好睡眠,只有在睡觉的时候,肝细胞能更好地修复,也有更多的血液流经肝脏,起到养肝护肝的作用,晚上11点之前要入睡,此时是肝经活跃的时候,有利于肝脏健康;每天做一个养肝动作,从脚背处,向脚趾的方向推,用点力气,每只脚各50遍,经常推一推,可舒经活络,通肝气;一段闭目养神的时间,很多人整天面对电脑和手机,长时间会出现眼睛干涩、视物不清等,而且久视伤肝,肝通目,每天给自己一段闭目养神的时间,可以缓解肝脏疲劳,促进肝脏造血,也能缓解眼睛的不舒服。

此外,肝不好的人应少吃3类食物,长时间储存的食物、不熟的食物以及防腐剂多的食物。“人们可以多吃点绿色蔬菜,多喝点水,多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。”李勇说。

关键词:

联系我们

东院区:经济开发区天衢东路
1165号
公交车18、108路直达

西院区:德城区东方红路461号公交车5、6、17、28、107路直达

电话:0534-7905066

E-mail:dzszyyxck@163.com

网址:www.dzszyy.cn


中医院 官方微信 中医院 智慧医疗 中医院官方抖音