3·11世界肾脏病日 | 德州市中医院专家：5个小妙招保护肾脏健康

3月11日是世界肾脏病日，有数据统计显示 ，中国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病。很多肾脏疾病早期没有明显临床表现，早预防、早诊治尤为重要。如何早期识别肾脏病？怎样预防发生？记者采访了省名中医药专家、德州市中医院血液透析科主任刘政。

肾病患者常存在排尿异常，如泡沫尿、血尿、少尿、夜尿增多等。“人们要密切观察每天尿液状况。”刘政说，若出现尿中泡沫增多，且等待1分钟后仍不消失；尿液变得混浊；尿液颜色异常，如淡红色等；尿液散发特殊异味等应尽快就医。若出现眼睑、面部、脚部等部位的水肿、浑身乏力等，也应提高警惕。

刘政建议，人们应该定期体检，若没有基础肾脏病的健康人，一年查一次即可，通常包括尿常规、肾功能和腹部B超等检查。若是存在慢性肾脏病，特别是伴有一些危险因素，例如高血压、糖尿病或者在服用化疗药等，应1至3个月检查一次，如果发现问题，及时进一步检查、诊断，尽早接受治疗。

健康人群在日常生活中应如何预防？刘政给了5个保护肾脏健康的小妙招。

第一，健康饮食，控制体重。要尽量控制盐的摄入量、不要过量进食海鲜和坚果、避免暴饮暴食。肥胖会增加肾脏负担，避免肥胖可以有效预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾脏病相关的疾病。

第二，保持适当的水分摄取量，喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，成年人每天的饮水量在2000至3000毫升。

第三，适当运动，运动有助于降低血压，从而降低慢性肾脏病的风险，但要适度，不做高强度锻炼。

第四，戒烟，吸烟会减慢肾脏血流灌注速度，如果流到肾脏的血液较少，可能影响肾脏的正常运转。

第五，避免滥用药物，解热镇痛药、抗生素等药物应在医生指导下服用，不要盲目服用不明成分的非正规保健品，特别是长期服用会使肾脏发生不可逆的损害。