【健康养生】上拍百会、中揉腹、下跺脚，三招助你调五脏！

“流水不腐，户枢不蠹”，意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。这说明，运动着的事物总能保持长久生命力。这个比喻用到我们的身体也一样，人体的气机（脏腑经络等的功能活动）总是在“升、降、枢”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。

其实，想做到这点并不难，学会下面三个动作。

百会穴位于头顶部，前发际正中直上5寸（两耳尖连线与头正中线的交点）。百会是人体督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经和足厥阴肝经的交会穴，属人体诸阳之会。

中医讲，阳气主升、主温、主动。拍百会主要通过拍打这一动作刺激穴位，疏通经络，促进清阳之气上升，激发调动人体内阳气，进而改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状，而血随气升还能缓解头晕、头痛等脑供血不足的情况，使人保持神清气爽、精神焕发的状态。

腹部居于人体中间位置，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，靠腹正中线由近及远依次排开，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。五脏（除心肺）之经络腧穴分布于此，六腑之器藏纳于此，可见腹部是五脏六腑功能集中地，就像人体的十字路口，沟通上下、调节左右。唯有腹部这个交通枢纽畅通不拥堵，才能保证人体整个交通线路四通八达。

揉腹部一是通过接触摩擦刺激部位腧穴、增强所属经络功能，各司其职、各为所用、通调五脏；二是六腑“以通为用，以降为顺”，按照一定方向揉腹可加强六腑通降功能。

脚是人体第二心脏，许多通往全身各处的穴位，大都交汇在足部，如人体十二正经中足三阴经与足三阳经相交于足。因此，足虽位置居下，但其以经络与全身各部相联系。而且，足底全息图理论（足底分布有与人体各个器官及部位对应的穴位点）也将足部与整个人体相关联。

跺脚的过程就是按摩足底穴位的过程。同时，下跺脚与上拍百会相呼应，一个升清阳，一个降浊阴。跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行，加速水液代谢及毒素排出。