夏季是心脑血管疾病的高发季，专家提醒—— 做好4点，给血管“降温”

夏天，尤其是三伏天，温度高、湿度大，空气含氧量降低，是心脑血管疾病的高发季。有数据显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。如何预防心脑血管疾病的发生？记者采访了德州市中医院东院区内科主任张弘兴。

由于夏季人新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上空气气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

“夏季防中暑的同时，也别忘了给血管‘降降温’，让身体更健康。”张弘兴说。他给出了以下5点建议：

首先，要保证饮水量。夏季大量出汗，会导致体内水分被蒸发。体内水分过少，会使得血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发中风。每天的喝水量不最好不少于2000毫升，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝杯水。

其次，温差别太大。夏天，人们习惯开空调，但若是室内外温差过大，容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。建议人们尽量不要待在室外，室内空调温度不低于26℃，并保持室内通风。

第三，不要猛回头。颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦猛回头或用力过猛，颈动脉内不稳定的斑块易脱落，堵在脑血管里就会引发中风，堵在心血管里就会引发心梗。人们最好不要做猛回头动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，避免需要突然发力的动作，如打羽毛球、打篮球、突然起床等，以免发生意外。

第四，饮食要清淡。天气炎热会导致人食欲下降，应清淡饮食，吃得太油或太咸会使血脂血压升高。日常饮食以新鲜蔬菜、水果、豆制品为主，还要常吃瘦肉、鱼类等，保证蛋白质摄入。同时注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致电解质紊乱，诱发心脏不适。

“此外，房颤患者和糖尿病患者两类特殊人群尤其要注意，做好预防措施。”张弘兴解释说，房颤容易形成血栓，一旦血栓脱落，可能进入脑血管，堵塞在血管狭窄处，造成中风，房颤患者要坚持服用抗凝血药，不可随意停药。夏天白天较长，睡眠时间少，活动增加，热量消耗增加，血糖消耗也增多。因此，糖尿病人在夏季不要把血糖降得过低，容易诱发心绞痛、缺血性血管病。