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科室介绍

【创城健康】左三圈 右三圈:摆脱办公室颈腰痛!

分类:
中医文化
作者:
admin
来源:
2020/06/18 17:01
浏览量
第一套
 
1、手部运动
 
把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。
 
 
2、背部和肩部运动
 
站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
 
 
3、头部和颈部运动
 
把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。
 
 
4、伸展运动
 


 
 
第二套
 
 
 

(责任编辑:admin)

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