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普法专栏

热҈热҈热҈热҈热҈热҈热҈热҈热҈热҈热҈热҈啊!

分类:
普法专栏
作者:
admin
来源:
2020/06/08 18:54
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身在北方的朋友,

近期一定发现了生活中的“异样”。

 

放在冰箱的冷饮不知不觉就少了一半,

防晒霜的余量大幅度下降,

踏入室外的那一刻突然“头晕目眩”。

真相的背后

是气温的扭曲!

也是夏天的无奈!

 

前天好热……

昨天好热……

今天还是这么热!

中央气象台已连续3天发布高温预警,

切换成“炙烤模式”的北方,

多地高温直超40℃。

 

面对“千里清蒸,万里红烧,体温分分钟比太阳高”的处境,

许多朋友为了避暑费尽心思。

但避暑姿势不对,

健康养生一定白费!

 

法报君这就给你安排,

关于高温天方方面面的呵护指南!

 

 

喝酒冲凉,略显荒唐

  

当人热到与烤肉就差一撮孜然的时候,

心思就开始跑偏了起来。

虽说“这条命是空调给的”,

但没有空调的时候也绝不能向高温低头。

  

跑偏之一,

就是尝试喝啤酒解暑。

虽说“烧烤就酒越喝越有”,

但由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续,

口渴和出汗现象更加严重。

非但不能解暑,

还会降低人的思维能力和工作效率。

所以遇到有人邀约喝酒解暑,

可以say no。

 

  

跑偏之二,

是大汗淋漓的时候立刻冲凉。

在炎热夏季人体大量吸收热量,

肌肤毛孔处于张开状态,

立刻冲凉会使毛孔紧缩,

易引起高热症。

而且由于脑部毛细血管迅速收缩,

也容易引起供血不足导致头晕目眩。

所以大量出汗回家后,

要先等身上的热散发后再洗澡。

 

  

跑偏之三,

是觉得要趁着不热尽早晨练。

研究表明,

夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散。

日出之前,

因为没有光合作用,

绿色植物附近非但没有新鲜氧气,

反而积存大量二氧化碳。

对人体健康不利。

所以想要避暑锻炼,

晨练并不是越早越好。

 

 

跑偏之四,

觉得太阳镜颜色越深越能抗热防晒。

其实外出的时候,

如果太阳镜镜片颜色过深,

会严重影响能见度。

夏季选择太阳镜的标准,

是镜片应能穿过15%-30%的可见光线,

以灰色和绿色为最佳。

所以符合标准的太阳镜留给抗热防晒,

颜色过深的墨镜留给凹造型吧!

 

 

饮食清淡,避暑得看

 

避暑防晒误区不少,

正确姿势一定要提前get。

衣食住行动,

每一部分的防暑技巧都堪比让人舒爽的凉风。

 

 

关于“衣”:

有人说打赤膊是最凉爽的,其实不然。当气温接近或超过人的体温时,皮肤不但不能通过传导散热,还会从外界环境中吸收热量,更容易导致中暑。高温天避暑的穿衣首选是棉、麻、丝等天然纤维面料。

 

关于“食”:

在高温天防暑,饮食方面要尽量清淡。无论运动与否,都需要增加液体摄入,不能等到口渴才去喝水。如果在高温环境进行体力劳动或者剧烈运动,至少每小时少量多次地去喝2-4杯水(500-1000ml)。冷饮要适当摄入,过量摄入可能会导致胃痛、腹泻或其他不适。

 

关于“住”:

高温天的空调房,室内温度应控制在26℃-28℃。房间内要经常通风换气,避免将空调或风扇对着人直吹。

 

关于“行”:

高温天要尽量避免外出,如果一定要在室外活动,最好避开正午时段,躲在背阴处活动或休息,避免太阳直晒。特别提醒,上午10-11时、下午2-4时为中暑高峰期,当最高气温≥35℃时,有慢性病史的老年人或长时间户外活动的人易中暑。

 

关于“动”:

温度和湿度都特别高的时候,不要在室外锻炼,容易发生中暑的危险。剧烈运动后,如果感到头晕、意识模糊、快要晕倒时,要立即停止一切活动,迅速找到背阴或凉爽通风处休息。

 

中暑急救,赶紧学透

 

炎热天气持续的时间过长,

高温热浪对人们最直接的健康影响就是中暑。

根据病情程度不同,

中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病。

学会分辨不同类型中暑的症状,

才能在需要的时候将急救发挥出最大作用。 

 

 

热衰竭——面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、肌痉挛、头晕、头痛,恶心、呕吐,但精神状态正常。

 

你该这么做:将患者移至阴凉处躺下,脱去外衣,用湿毛巾或喷水降温,并请专业医生进行处置。

 




 

 

热痉挛——肌肉疼痛,多发于腿部、胳膊或腹部,常在结束持续性运动时发生。

 

你该这么做:立即到凉爽的地方休息,多喝水或电解质饮料,舒展肌肉并轻轻按摩,如症状持续1小时以上需就医。

 




 

 

热射病——有与热衰竭相似的症状。此外,皮肤干燥无汗,精神状态改变,抽动性头痛,恶心,头晕或眩晕,体温可达 41℃或更高,严重者可失去意识。

 

你该这么做:立即叫救护车,同时将患者移至阴凉处躺下,脱去外衣,持续用湿毛巾或喷水降低体温。

 

高温难顶,“福利”等领

 

高温环境非常难熬,

但随之而来的也有一项“福利”。 

 

 

2012年6月,国家安全生产监督管理总局、卫生部、人力资源社会保障部、全国总工会等4部门共同制定《防暑降温措施管理办法》(以下简称《办法》),规定了具体的高温津贴制度

 

《办法》规定,劳动者从事高温作业的,依法享受岗位津贴。用人单位安排劳动者在35℃以上(包括35℃)高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下(不包括33℃)的,应当向劳动者发放高温津贴,并纳入工资总额

 

高温津贴作为劳动报酬的组成部分,并不是可发可不发的“福利”。发放绿豆汤、西瓜等防暑降温食品或相关药品来代替高温津贴的做法,其性质是变相侵犯劳动者的合法权益,属于欠薪的违法行为。

 

如果用人单位在发放高温津贴上违规,劳动者可以向工会寻求帮助。《办法》指出,工会组织有权向用人单位提出,用人单位应当及时改正。用人单位拒不改正的,工会组织应当提请有关部门依法处理,并对处理结果进行监督。

 

高温天的呵护指南看到这里,

你学会正确避暑小技巧了吗?

或许你还有什么科学的避暑妙招,

欢迎在留言区与我们分享!

 

大家外出时,

一定要注意防暑防晒,

避免高温天气对身体健康造成伤害哦!

 

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