别让“压力山大” “摧毁”你的睡眠

入睡困难、多梦、过早或间歇性醒来……越来越多的人被失眠困扰。在3月21日世界睡眠日来临之际，记者采访了德州市中医院脑病科主任苗清波，为广大读者普及健康睡眠知识，呼吁大家关注睡眠健康，降低睡眠障碍及相关疾病发病率。

【病例】儿子迟迟不结婚父亲夜夜难眠

在农村，五十多岁的年纪大都已是儿孙满堂了，然而55岁刘先生却为儿子的婚姻大事愁得夜夜难眠。身为研究生的儿子一心打拼事业，觉得等事业稳定了再组建家庭，然而急着抱孙子的刘先生认为儿子思想偏激，每次谈及相亲问题，父子俩就会不欢而散。

特别是近一年多，刘先生总是无精打采，不善言谈，对生活没有信心，甚至觉得活着没有意思，萌发轻生的念头，辗转北京、天津多家医院花费数万元都没有效果。

【问题】被低质量睡眠困扰却浑然不知

很多人出现头晕、白天没精神、情绪低落、轻微焦虑等症状，做了全身体检，结果什么病也没有。“就像刘先生一样，钱没少花，就是没查出原因，其实这种症状多是睡眠不好造成的，只是大部分人没有意识到。”苗清波说。

那么，如何才能确定是否是睡眠惹的祸呢？苗清波介绍，首先是入睡困难，躺床上半小时不能入睡；其次是早醒，无论晚上几点入睡，早上四五点醒了就睡不着；再就是睡眠时间短，一晚上醒来多次，起床后昏昏沉沉。只要每周大于三天，连续一个月以上出现上述症状，就必须到正规医院治疗。如果症状超过6个月就称为慢性失眠，需要寻找精神卫生科、心理卫生科、睡眠障碍科治疗。

【现状】压力过大是失眠的“罪魁祸首”

“在门诊上，像刘先生一样因为压力大导致睡眠障碍，甚至演变为抑郁症的患者不在少数。中青年人成为睡眠障碍的主要群体，他们面对升学压力、工作压力、生活压力，身体上、心理上、精神上都受到不同程度的影响。”苗清波说。

苗清波介绍，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，最突出的表现是影响人的情绪，使人焦虑、抑郁；另外，它还会影响人的免疫系统。很多中年人工作量大、熬夜、应酬，还要面对错综复杂的人际关系，往往会觉得力不从心，以致于压力过大影响睡眠质量。

很多中高考的学生反映晚上经常做梦，使得白天头痛欲裂，这是因为最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤维细胞经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，全身关节、肌肉酸痛，这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物，然而他们在学业的压力下难以安然入睡，就会导致大脑处于疲劳状态，从而出现头痛、神经衰弱等症状。

【治疗】心理疏导+磁疗+药物疗法效果最佳

“目前我们主要采用心理疏导、磁疗、中西医结合疗法为患者治疗，在临床上取得了良好的疗效。接诊刘先生后，我们采用上述疗法为其治疗了半个月，刘先生逐渐能理解儿子的想法，也不再消极对待生命，还时常跟我电话联系，谈谈近期的状况，人也变得开朗了。”苗清波对记者说。

心理疏导法就是通过调整情绪，使患者树立信心，加强自信，把想不开的“结”打开。磁疗则是利用人造磁场施加于脑部经络、穴位，可以有效地增加脑血流量，提高记忆力，使脑细胞保持有序的活动状态。除了必要的物理治疗之外，还必须根据患者的具体情况而进行中西药的平衡调理。

良好的睡眠对人的健康有巨大的意义，它不仅能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力，为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大的防卫力量，还能改变脑和肝脏的血流量。人体处于卧位时，脑和肝脏的血流量是站立位时血流量的7倍，而脑和肝脏血流量的增多，是营养脑和肝细胞的有效保障。

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德州市中医院

开展“世界睡眠日”知识讲座

本报讯（德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员李婷）

为迎接第十七个“世界睡眠日”，德州市中医院将于21日上午在西院区国医大讲堂开展健康知识讲座活动。

据了解，西院区脑病科主任、市名中医药专家李玉杭，西院区脑病科主治医师李娜将分别作《如何睡一个好觉》《睡眠障碍与多导睡眠监测》的精彩讲座，欢迎广大市民积极参与。