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医院动态

疫情期间,居家心浮气躁怎么办?市中医院专家支招—— 根据兴趣居家健身与调心

分类:
媒体报道
作者:
admin
来源:
2020/02/17 20:36
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受疫情影响,全国大都推迟了复工时间,人们久居不出难免心浮气躁以及各种不舒服。山东省名中医药专家、德州市中医院血液透析室主任刘政提醒广大市民:生命在于运动,可根据个人兴趣结合音乐选择适合自己的运动,如打太极拳、跳健身舞、八段锦、瑜伽、养生操,以及穴位按摩等,达到调节身心健康的目的。

 

太极拳、八段锦:舒筋活血、宁心定志

 

打太极拳的时候人的思想是非常宁静的,心态会变得沉稳平和,通过太极拳的一举一动,起到舒筋活血,调节人体脏腑肢体气血的运行,达到健脾、补肾、调肝、益肺、宁心,五脏通畅,脏腑功能得到明显的改善,从而缓解身心疲惫。

同样,结合音乐通过八段锦每一个功法的练习,都可起到治病强体的作用。如一式,双手托天理三焦,就可调理人体的上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾。现代研究显示:八段锦功法能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。

 

瑜伽及健身操:燃烧脂肪 增强柔韧 缓解压力

 

瑜伽是采用各种不同的姿势有效舒展身体,燃烧脂肪,增强身体柔韧性,改善颈椎和脊椎的问题,缓解人们居家运动减少的所致的疲劳与不适。同时,瑜伽的静心冥想促进人体神经和内分泌系统功能正常化,纠正精神的不安和感情的紊乱,促使心神宁静,确保心态平和健康。

健身操可以有效增强肌肉力量,改善平衡能力,提高灵敏程度,塑造健美形体,激发人体向上的意志;并可以有针对性地进行局部练习以达到平衡发展和矫正某些畸形的目的。

 

穴位按摩:疏通经络,调和气血

 

只有经络气血的调畅,才能保持人体的健康。穴位按摩可引起局部经络反应,起到激发和调整经气运行的作用,并通过经络影响到所连接的脏腑、组织、肢体的功能活动,以调节机体的生理病理状况,达到百脉疏通,五脏安和,身心康健。当前人们居家,可根据自己不同的体质和不适,选择不同的穴位,有针对性地进行按摩,促进经络气血运行,利于机体康复。

总之,刘政主任提醒:疫情期间,居家锻炼,调整好身心,减少发病也是在抗击疫情、为国贡献。结合音乐选择适度运动可以更好地促进人们的体魄,不仅能改善心血管和呼吸功能,提高心肺能力,还可提高日常生活质量,缓解抑郁和焦虑,保持身心健康。

 

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